Langfristiges Diätmachen: Gesundheitsrisiken & Auswirkungen auf Ihren Körper

Nährstoffmangel

Diäten können verlangen, dass Sie Kalorien einschränken, indem Sie bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen begrenzen oder verbieten. Über einen längeren Zeitraum kann dies zu einem Mangel an Nährstoffen führen, die Ihr Körper benötigt. Nährstoffmängel, die entstehen können, umfassen Vitamin B-12, Eisen, Kalzium, Kalium und Natrium. Laut Epigee können Sie im Laufe der Zeit anämisch werden, was auf einen Eisenmangel zurückzuführen ist. Sie können Osteoporose bekommen und Knochenbrüche aufgrund unzureichenden Kalziums erleiden, und der Mangel an Kalium und Natrium kann zu Herzproblemen führen.

Jo-Jo-Diäten

Crash-Diäten, die schnellen Gewichtsverlust versprechen, indem sie Sie Kalorien entbehren lassen, können zu ungesunden Essgewohnheiten führen. Schneller Gewichtsverlust verliert hauptsächlich Muskeln und Wasser, die leicht wieder zurückgewonnen werden können, sobald Sie wieder normal essen. Auf lange Sicht können Sie in einen Jo-Jo-Diät-Zyklus geraten, in dem Sie wiederholt Gewicht verlieren und wieder zunehmen. Laut U.S. News and World Report können Jo-Jo-Diäten Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Störungen verursachen, einschließlich Diabetes und Bluthochdruck.

Bulimia Nervosa

Bulimia Nervosa ist eine Essstörung, die eine weitere Folge von langfristigem Diätmachen ist. Laut Helpguide.org lösen sehr strenge Diäten eher Bulimie aus. Die Wurzeln der Bulimie werden gelegt, wenn Sie besessen von dem Essen sind, das Ihre strenge Diät verbietet. Ihren Körper von diesen Lebensmitteln zu entbehren, führt zu starken Heißhungerattacken, denen Sie schließlich nachgeben könnten. Wenn Sie das verbotene Essen in Essanfällen zu sich nehmen, folgen bald Gefühle von Schuld und Versagen, die Sie dazu treiben könnten, das Essen wieder zu erbrechen, um die Kalorien aus Ihrem Körper zu bekommen. Bulimie kann Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen und Sie dem Risiko von Nierenversagen, unregelmäßigem Herzschlag und sogar dem Tod aussetzen.

Haut-, Haar- und Nagelprobleme

Auch Ihr äußeres Erscheinungsbild kann unter langfristigem Diätmachen leiden. Viele Lebensmittel, die Sie bei Diäten einschränken, enthalten Wasser und Fette. Wenn Sie Ihren Körper nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgen oder ihm nicht das Fett liefern, das er zur Funktion benötigt, kann Ihre Haut rau werden, Ihr Haar kann trocken werden und ausfallen, und Ihre Nägel können spröde werden. Viel Wasser trinken, Ihre Fettzufuhr erhöhen und Obst und Gemüse essen können helfen, diese Probleme zu lösen.