7-Wochen-Abnehm-Guide: Einfache & gesunde Strategien

In diesem Artikel werde ich Ihnen einige einfache Tipps geben, wie Sie sieben Pfund in nur sieben Wochen abnehmen können. Es dauert nur eine kurze Zeit pro Tag und Sie werden abnehmen und sich großartig fühlen!

Dinge, die Sie brauchen

• Wasser
• Schrittzähler
• Entschlossenheit

Anweisungen

Schritt 1

Zuerst müssen Sie Ihren Schrittzähler im Haus und während Ihrer täglichen Besorgungen oder zur Arbeit tragen. Es ist am besten, an einem Montag zu beginnen. Tragen Sie ihn drei Tage lang von morgens bis abends und notieren Sie, wie viele Schritte Sie jeden Tag gemacht haben. Als Nächstes möchten Sie die drei Tage an Schritten nehmen und einen Durchschnitt ermitteln. Dazu addieren Sie die Schritte der drei Tage und teilen sie dann durch drei.

Schritt 2

Nachdem Sie Ihren Durchschnitt ermittelt haben, ziehen Sie diesen Betrag von 10.000 ab. Der Rest ist die Anzahl zusätzlicher Schritte, die Sie jeden Tag machen müssen, um mit dem Abnehmen zu beginnen. Mein Durchschnitt lag bei 6.000. Also war mein Rest 4.000. Das bedeutet, ich muss 4.000 zusätzliche Schritte pro Tag machen, um mein Ziel von 10.000 Schritten zu erreichen.

Schritt 3

Am vierten Tag tragen Sie Ihren Schrittzähler und messen die Zeit, die Sie brauchen, um die zusätzlichen Schritte zu machen, die Sie machen müssen. Sie können einen zügigen Spaziergang machen. Ich gehe einfach meinen Flur auf und ab! Machen Sie dasselbe am fünften Tag. Ermitteln Sie dann den Durchschnitt, wie lange es Sie dauert, die Schritte aufzuholen, indem Sie es zusammenzählen und dann durch zwei teilen. Es dauert mich nur 30 Minuten, um meine Schritte aufzuholen. Sie können das Wochenende frei nehmen.

Schritt 4

Nachdem Sie Ihr Steppen getimt haben, wissen Sie ungefähr, wie lange es Sie dauert, Ihre fehlenden Schritte aufzuholen. Suchen Sie sich also eine gute Zeit während Ihrer Wochentage, um Ihre Schritte einzubauen. Wenn Sie viel Limonade trinken, oder sogar Kaffee, wenn Sie viel Zucker hinzufügen, haben Sie mehr Erfolg, wenn Sie auf Wasser umsteigen. Sie sollten sich einen Artikel von Nathaniel Carroll mit dem Titel „Wie man Gewicht verliert, indem man Limonade aus der Ernährung streicht“ ansehen, um das Limonade-Trinken aufzugeben. Wenn Sie diese Anweisungen befolgen und nichts auslassen, sollten Sie nach sieben Wochen Ergebnisse sehen. Ich empfehle, diese Gewohnheit beizubehalten, weil Sie sich viel besser fühlen werden, wenn Sie gesund sind:)