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Vitamine sind essentielle Nährstoffe, aber eine übermäßige Aufnahme – insbesondere durch Nahrungsergänzungsmittel – kann unerwünschte Wirkungen verursachen. Der folgende Leitfaden fasst mögliche Nebenwirkungen bei hohen Dosen jedes Vitamins zusammen.
| Vitamin | Mögliche Nebenwirkungen (hohe Dosen) |
|---|---|
| Vitamin A | Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, trockene Haut, Haarausfall, Leberschäden |
| Vitamin D | Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Nierensteine, Schwäche |
| Vitamin E | Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall, Müdigkeit, Muskelsschwäche, erhöhtes Blutungsrisiko |
| Vitamin K | Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Hautausschlag, Blutergüsse (selten; beeinträchtigt hauptsächlich Blutverdünner) |
| Vitamin C | Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Nierensteine, Hautausschlag |
| Thiamin (B1) | Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Muskelsschwäche |
| Riboflavin (B2) | Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen, Hautausschlag, hellgelber Urin (harmlos) |
| Niacin (B3) | Rötung, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen, Hautausschlag, Lebertoxizität (sehr hohe Dosen) |
| Pantothensäure (B5) | Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Magenschmerzen, Kopfschmerzen |
| Vitamin B6 | Nervenschäden (Neuropathie), Übelkeit, Erbrechen, Durchfall (Dosen >100 mg/Tag langfristig) |
| Biotin (B7) | Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Hautausschlag, Akne, Beeinträchtigung von Labortests |
| Folat (B9) | Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen, Hautausschlag, maskiert B12-Mangel |
| Vitamin B12 | Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Muskelsschwäche (selten; geringe Toxizität) |
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