Vitamine bei hormoneller Dysbalance: Ursachen, Wirkungen & Nahrungsquellen

Hormonelle Dysbalancen können unerwünschte körperliche Wirkungen haben. Bestimmte Vitamine spielen wichtige Rollen bei Hormonen, und hormonelle Dysbalancen treten auf, wenn der Körper aufgrund einer geringeren Aufnahme bestimmter Vitamine nicht in der Lage ist, angemessene Mengen an Hormonen zu produzieren. Die durch diese hormonellen Dysbalancen verursachten Beschwerden können behoben werden, indem die fehlenden Vitamine hinzugefügt werden. Der beste Weg, um diese benötigten Vitamine zu erhalten, ist der Verzehr von Obst, Gemüse und Fleisch, die reich an diesen Vitaminen sind.

Wirkungen hormoneller Dysbalance

Hormonelle Dysbalancen von Östrogen bei Frauen können zu Symptomen wie Menstruationsproblemen, fettiger Haut, vermehrtem Haarwuchs, Erschöpfung, Schwindel, verstärkten Allergien, Angstzuständen, verminderter Libido, Kopfschmerzen, Adipositas, Depressionen, Harnwegsinfektionen, PMS und Wassereinlagerungen führen. Glukokortikoid-Resistenz kann Erschöpfung, übermäßige Androgenproduktion und erhöhte Adrenokortikotropin-Hormonspiegel verursachen. Niedriger Androgen kann zu Haarausfall führen.

Vitamin B6

Vitamin B6 spielt eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung gesunder hormoneller Balance. B6 beeinflusst Östrogen, Progesteron, Androgen und Glukokortikoide. B6 ist auch notwendig für die Umwandlung von Nahrung in Glukose zur Speicherung, die Bildung von Aminosäuren und den Abbau toxischer Aminosäuren. B6 wird auch verwendet, um Neurotransmitter wie Serotonin, Taurin, Dopamin, Noradrenalin und Histamin zu erzeugen. Lebensmittel mit hohem Vitamin B6-Gehalt sind Thunfisch, Bananen, Hühnchen, Truthahn, Kabeljau, Lachs, Snapper, Rind und Heilbutt.

Vitamin B12

Östrogen hemmt Vitamin B12, was eine größere Aufnahme von Vitamin B12 erfordert. Personen mit hohen Östrogenmengen sollten ihre B12-Vitaminzufuhr erhöhen. Vitamin B12 ist notwendig für eine gesunde Gehirnfunktion. Lebensmittel mit hohem B12-Gehalt sind Snapper, Lachs, Rind, Lamm, Jakobsmuscheln, Garnelen, Heilbutt und Joghurt.

Vitamin C

Vitamin C hilft, die Schilddrüsenhormonproduktion zu regulieren und reduziert auch die Menge an Histamin im Körper. Daher können Vitamin C-Lebensmittel verwendet werden, um Allergien zu reduzieren. Vitamin C ist auch ein Antioxidans, Antihistaminikum und hilft, das Immunsystem zu stärken. Als Ergebnis hilft Vitamin C bei Stress und Erkältungen. Plus, Vitamin C ist wasserlöslich, was bedeutet, dass überschüssiges Vitamin C mit dem Urin ausgeschieden wird, was eine Vitamin C-Toxizität verhindert. Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt sind rote Paprika, Brokkoli, Erdbeeren, Orangen, Cantaloupe, Kiwi und Blumenkohl.

Vitamin E

Vitamin E scheint die Progesteronproduktion zu unterstützen, was übermäßige Mengen an Östrogen reduzieren kann. Vitamin E ist ein Antioxidans für die Haut, hilft, Vitamin A zu regulieren, reduziert Falten und schützt die Haut vor Hautkrebs und Sonnenbrand. Vitamin E schützt das Gehirn auch vor Alzheimer und Parkinson. Schließlich hilft Vitamin E bei Menstruationsschmerzen und niedriger Spermienzahl. Lebensmittel mit hohem Vitamin E-Gehalt sind Mandeln, Sonnenblumenkerne, Oliven, Spinat und Heidelbeeren.