Eine nährstoffreiche, entzündungshemmende Diät vor einer Abdominoplastik unterstützt die Heilung. Beispielhafter 2-Wochen-Plan (Woche 1 für Woche 2 wiederholen):
Tägliche Struktur
- Frühstück: Protein + Ballaststoff + gesundes Fett (Haferflocken/Beeren/Nüsse, griechischer Joghurt/Obst/Granola, Eier/Gemüse, Proteinsmoothie)
- Mittagessen: Mageres Protein + Gemüse + komplexes Kohlenhydrat (Hähnchensalat, Thunfisch-Wrap, Truthahn/Avocado, Reste)
- Abendessen: Fisch/mageres Fleisch + geröstetes Gemüse + Vollkorn (Lachs, Truthahn, Hähnchen, Garnelen, Pfannengemüse)
Wichtige Ernährungsprinzipien
- Flüssigkeitszufuhr: Wasser über den Tag verteilt
- Eliminieren: Zugesetzter Zucker, Alkohol, verarbeitete Lebensmittel
- Begrenzen: Gesättigte/trans-Fette
- Priorisieren: Mageres Protein (Hähnchen, Fisch, Tofu, Hülsenfrüchte)
- Reichlich: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte
- Bewegung: Regelmäßige Aktivität nach Freigabe des Chirurgen
Mit Ihrem Chirurgen/Diätassistenten anpassen – dies ist eine Vorlage. Individuelle Bedürfnisse variieren nach Gesundheitszustand, Medikamenten und Operationsplan.
