Gewichtsverlust nach Nutrisystem halten: Expertentipps & -strategien

Einführung

Nutrisystem ist ein internetbasiertes Diätprogramm, das beim Abnehmen hilft, indem es verpackte Mahlzeiten bereitstellt und sie an Ihre Haustür liefert. Die Diät ist ein hilfreicher Ausgangspunkt für den Gewichtsverlust und hilft Ihnen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie Ihrem Körper zuführen. Mit der Zeit werden Sie möglicherweise der gleichen verpackten Mahlzeiten überdrüssig oder können es sich einfach nicht leisten. Den Ausstieg aus Nutrisystem bedeutet nicht, wieder zuzunehmen, und das Erlernen einiger Tipps für das Leben nach Nutrisystem kann Ihnen helfen, diese Pfunde fernzuhalten und den Gewichtsverlust zu halten.

Anleitung

1. • Konzentrieren Sie sich auf gesunde Kohlenhydrate und vermeiden Sie schlechte. Ein Grundpfeiler der Nutrisystem-Diät ist ihr Fokus auf den Konsum von Kohlenhydraten mit einem niedrigen glykämischen Index. Vermeiden Sie den Konsum von verarbeiteten Getreideprodukten und Stärken und entscheiden Sie sich stattdessen, Ihre Kohlenhydrate über Vollkornprodukte sowie Obst und Gemüse mit Ballaststoffen zu beziehen.

   • Essen Sie keine Lebensmittel mit viel Fett oder die fettig oder verarbeitet sind. Das bedeutet, Fast Food zu streichen oder es zumindest auf eine Spritze zu beschränken, die Sie alle paar Wochen machen. Nutrisystem hilft Ihnen, Ihre Ernährung an das Gesunde anzupassen, und nach dem Programm liegt es an Ihnen, den Fokus nicht zu verlieren und wieder in Gewohnheiten ungesunder Ernährung zu verfallen.

   • Trennen Sie Mahlzeiten in drei Mahlzeiten pro Tag mit einigen Snacks dazwischen. Schließen Sie zu jeder Mahlzeit eine Quelle mageres Protein ein, zusammen mit etwas Ballaststoffen und essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen durch Vollkornbrote, Obst und Gemüse. Zum Beispiel könnten Sie zum Frühstück ein Vollkornbrötchen mit einem Ei und etwas Obst machen, ein Hühnersalat mit Gemüse zum Mittagessen und ein mageres Steak mit etwas gedünstetem Gemüse und braunem Reis zum Abendessen.

   • Bleiben Sie bei Snacks, die viel Protein oder Ballaststoffe enthalten, um sich zwischen den Mahlzeiten satt zu fühlen. Nüsse, Gemüse und Obst mit viel Ballaststoffen und Protein, ein paar Scheiben mageres Fleisch oder Rindfleisch-Trockennudeln, fettarmer Hummus auf einem Vollkornbagel oder sogar ein wenig Erdnussbutter auf Vollkorntoast sind alle gute Beispiele für Zwischenmahlzeiten.

   • Achten Sie darauf, wann Sie hungrig und wann Sie satt sind. Nutrisystem hilft Ihnen mit der richtigen Portionskontrolle und hält Ihren Hunger im Zaum, ohne zu überessen. Nicht zu essen, wenn Sie hungrig sind, kann Ihren Stoffwechsel senken und dazu führen, dass Sie weniger Kalorien verbrennen, während Sie essen, wenn Sie sich bereits satt fühlen, nur unnötige Kalorien zu sich nehmen.

   • Bleiben Sie bei Wasser. Trinken Sie über den Tag verteilt Wasser, um sich satt und hydriert zu fühlen. Wenn Sie Limonade lieben, gönnen Sie sich höchstens ein paar Mal pro Woche eine, und wenn Sie ein Kaffeeliebhaber sind, versuchen Sie, auf koffeinhaltige Tees ohne Zucker umzusteigen. Sie können eine gesunde Diät sabotieren, indem Sie zucker- und kohlenhydratreiche Getränke trinken und auf diese Weise zusätzliche Kalorien zu sich nehmen.

   • Behalten Sie Ihre Trainingsroutine bei. Nutrisystem ermutigt Sie, auch Bewegung einzuführen, also bleiben Sie bei Ihrem Nutrisystem-Plan bei der Bewegung, die Sie zuvor dazu verwendet haben, um das Gewicht zu halten.