Omega-3-Fettsäuren sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Omega-3 ist ein starkes Antioxidans, das freie Radikale und andere Giftstoffe im Körper bekämpft und laut dem University of Maryland Medical Center (UMMC) umfangreiche gesundheitliche Vorteile bietet – von der Senkung von Cholesterin- und Blutdruckwerten bis hin zur Verringerung von Entzündungen im gesamten Körper. Omega-3 kann in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder über Lebensmittel wie Fisch und Nüsse eingenommen werden. Wie bei anderen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln gibt es einige Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen, die bei der Einnahme großer Mengen Omega-3 beachtet werden sollten.
Magen-Darm-Beschwerden
- Wenn Sie Ihre zusätzlichen Dosen Omega-3-Fettsäuren über Fischölpräparate aufnehmen, können Sie leichte Magenprobleme verspüren. Blähungen, Durchfall und ein Völlegefühl sind häufig.
Blutungen
- Sie können leichter bluten oder blaue Flecken bekommen, wenn Sie Omega-3 verwenden und gleichzeitig blutverdünnende Medikamente einnehmen oder an einer Gerinnungsstörung leiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Sicherheit von Omega-3-Präparaten, wenn Sie zu dieser Gruppe gehören.
Blutzuckerspiegel
- Eine der Nebenwirkungen der Ergänzung der Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren ist ein nüchterner Blutzuckerspiegel, der höher als normal ist. Dies kann ein Problem sein, das Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten, wenn Sie an Diabetes leiden.
Schlaganfall
- Schlaganfall ist eine sehr seltene Nebenwirkung, die auftreten kann, wenn Sie außergewöhnlich große Mengen Omega-3 täglich konsumieren. Das UMMC berichtet, dass dieses Risiko nur erhöht ist, wenn Sie mehr als 3 g – das entspricht drei Fischabenden – pro Tag zu sich nehmen.
Zeitpunkt der Einnahme
- Einige Nebenwirkungen der Einnahme von Omega-3-Präparaten, einschließlich Leinöl, können durch ein sorgfältiges Timing der Präparate vermieden werden. Nehmen Sie alle anderen Medikamente ein und warten Sie mindestens eine Stunde, bevor Sie mit der Omega-3-Ergänzung fortfahren.
