Protein-Nahrungsergänzungsmittel für stärkeres, gesünderes Haar | [Ihr Markenname]

Haar besteht zu etwa 88 Prozent aus Keratin-Protein. Um Haar gesund und stark zu halten, sollten Sie einen hohen Proteinspiegel in Ihrer Ernährung aufrechterhalten, indem Sie Lebensmittel wie Fleisch, Eier, Fisch, Bohnen und Nüsse essen. Wenn Sie nicht genug dieser Lebensmittel in Ihrer Ernährung bekommen, sollten Sie in Betracht ziehen, Protein-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um den Zustand Ihres Haares zu verbessern. Suchen Sie spezifisch nach Nahrungsergänzungsmitteln, die Whey und die Aminosäure L-Lysin enthalten.

Haarschäden und -ausfall

Ohne eine ausgewogene Ernährung, die Protein enthält, kann Ihr Haar splissig werden, spröde oder sogar ausfallen. Melanie Machado, Präsidentin von Pacific Nutrition and Wellness, beschreibt die beiden Zustände menschlicher Haarfollikel: die Anagen- oder Wachstumsphase und das Telogen-Stadium, in dem das Haar aufhört zu wachsen und bereit ist, auszufallen. Machado sagt: „Spezifische Stressoren können [einen viel größeren Prozentsatz der Haare in die Telogenphase versetzen].“ Obwohl einige dieser Stressoren, wie Krankheit, Infektion und körperliches Trauma, außerhalb unserer Kontrolle liegen, sind andere leicht zu beheben. Unter der letztgenannten Gruppe steht vor allem eine geringe Proteinzufuhr.

Ideale Proteinquellen

Für eine optimale allgemeine Gesundheit ist es am besten, Ihr Protein sowie Ihre Vitamine und Mineralien aus Vollwertkostquellen zu beziehen. Dr. James Joseph vom Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center sagt: „Viele Menschen, die diese verschiedenen Arten von Pillen einnehmen, denken: ‚Nun, wenn ich das tue, dann kann ich eine schlechte Ernährung haben.‘ Aber das Essen von Vollwertkost bringt Sie in die Denkweise und den Lebensstil, gesund zu essen.“ Fleisch, Eier, Fisch, Nüsse, Bohnen, Samen und Milchprodukte sind die reichsten Vollwertkostquellen für Protein.

Gründe zur Supplementierung

Es gibt Zeiten, in denen es schwierig ist, allein durch Nahrung genug Protein aufzunehmen. Vegetarier, Veganer und Menschen auf Gewichtsabnahme-Diäten haben weniger proteinreiche Optionen als Menschen auf uneingeschränkten Diäten. Und viele Diäten leiden, wenn die Zeitpläne voll werden. Wenn Sie keine Zeit haben, gesunde, proteinreiche Mahlzeiten zuzubereiten, dann könnte die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Protein-Pillen oder -Pulvern eine gute Lösung sein.

Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels

Um die Qualität eines Proteins zu beurteilen, können Sie seinen biologischen Wert oder BV betrachten, der beschreibt, wie viel des konsumierten Proteins tatsächlich von Ihrem Körper genutzt wird. Vollkoleier mit einem BV von 100 erreichen den höchsten Wert aller Lebensmittel. Whey-Protein-Konzentrat erreicht ebenfalls etwa 100, wodurch Whey-basierte Nahrungsergänzungsmittel eine gute Wahl für diejenigen sind, die sich um Proteinzufuhr und gesundes Haar sorgen. Die Aminosäure L-Lysin ist besonders wichtig zur Vorbeugung von Haarausfall. Vergleichen Sie Etiketten von Whey-Protein-Nahrungsergänzungsmitteln, um die Menge an Protein in Gramm und die Menge an L-Lysin in Milligramm zu finden.

Weitere Tipps

Weitere Änderungen, die Sie vornehmen können, um die Haargesundheit zu verbessern, umfassen Folgendes: erhöhen Sie Ihre Eisenaufnahme (wenn Sie einen Mangel haben); schlafen Sie mehr; reduzieren Sie Ihre Exposition gegenüber Toxinen wie Zigarettenrauch; nehmen Sie B-Vitamine ein; und fügen Sie einen hochproteinhaltigen Conditioner zu Ihrer Haarpflegeroutine hinzu.