Calcium hat viele wichtige Funktionen zur Erhaltung der Gesundheit des menschlichen Körpers. Zu viel oder zu wenig Calcium führt zu unangenehmen Nebenwirkungen.
Funktion
- Calcium unterstützt normales Körperwachstum und -entwicklung, richtige Muskelfunktion und Nervenfunktion, Stärkung von Zähnen und Knochen, Blutdruckregulation und Eisenstoffwechsel.
Arten
- Nebenwirkungen können durch niedrige oder hohe Calciumspiegel im menschlichen Körper verursacht werden.
Wirkungen
- Niedriger Blutkalzium wird Hypokalzämie genannt, ein Elektrolytungleichgewicht. Nebenwirkungen umfassen Nerven- und Muskelkrämpfe, Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Fingern und Zehen, Depression, Verwirrtheit oder Reizbarkeit.
- Hoher Blutkalzium wird Hyperkalzämie genannt, ein Elektrolytungleichgewicht. Nebenwirkungen umfassen Übelkeit, Appetitlosigkeit, Erbrechen und Verstopfung, Müdigkeit, erhöhte Harnfrequenz, Nierensteine, Muskelzucken, Angst, Depression, Persönlichkeitsveränderungen und Verwirrtheit. Andere Nebenwirkungen umfassen Verstopfung, Magenschmerzen und Trockenmund.
Irrtümer
- Irrtum 1: Calcium kann Herzkrankheiten verursachen. Wahrheit: Calcium ist für alle Muskeln einschließlich des Herzens essenziell.
- Irrtum 2: Zu viel kann Nierensteine verursachen. Wahrheit: Obwohl Steine Calcium enthalten, ist Calcium nicht die Ursache. Die Schuld an Nierensteinen liegt hauptsächlich bei „geringer Flüssigkeitszufuhr, Genetik, Ernährung und bestimmten medizinischen Erkrankungen.“
Prävention/Lösung
- Um gesunde Calciumspiegel aufrechtzuerhalten, sollten Erwachsene täglich 1000 bis 1300 mg Calcium zu sich nehmen, stellen Sie sicher, dass Sie genug Vitamin D zu sich nehmen, um Ihrem Körper zu helfen, das Calcium zu verarbeiten, und bleiben Sie aktiv.
