Langzeitwirkungen von Proteinpräparaten: Ein umfassender Leitfaden

Proteinpräparate werden häufig von Sportlern konsumiert, um Muskelmasse aufzubauen, die Erholung zu beschleunigen und Gewicht zu verlieren. Die Kenntnis der Langzeitwirkungen dieser Präparate kann Einzelpersonen dabei helfen, intelligentere Ernährungsentscheidungen zu treffen.

Geschichte

Nahrungsergänzungsmittel bezogen sich früher auf jene Verbindungen, die aus Vitaminen, Mineralstoffen und Protein hergestellt wurden. Seit dem Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA) von 1994 darf jede Substanz, die zur Ergänzung der Ernährung verwendet wird, einschließlich Kräutern und anderen Botanicals, nun als Inhaltsstoff verwendet werden.

Arten

Die häufigsten Proteinarten sind:

• Molkenprotein: Hergestellt aus Milch, leicht verdaulich und lässt sich leicht mischen.
• Kasein: Ebenfalls aus Milch gewonnen, aber ein vollständigeres Protein, das sich nicht leicht auflöst.
• Milchprotein: Oberbegriff für Proteine aus Milch. Laktoseintolerante Menschen können nach der Einnahme von Milchproteinen aufgrund des Milchzuckers Beschwerden verspüren.
• Eiprotein: Ein vollständiges Protein und eine ausgezeichnete Wahl für laktoseintolerante Personen.
• Sojaprotein: Ebenfalls ein vollständiges Protein und die übliche Wahl für Vegetarier.

Funktion

Protein ist eine Hauptzutat bei der Bildung und Reparatur von Muskeln, Haut und anderen Körpergeweben.

Gluconeogenese

Wenn Sie nicht genug Kohlenhydrate essen, kann Protein in Ihrem Körper durch einen Prozess namens Gluconeogenese in Kohlenhydrate umgewandelt werden.

FDA

Es ist die Verantwortung des Nahrungsergänzungsmittelherstellers, ein sicheres Produkt bereitzustellen, bevor es der Öffentlichkeit zugänglich gemacht wird. Die Food and Drug Administration (FDA) kann erst gegen ein Nahrungsergänzungsmittel vorgehen, nachdem es vermarktet wurde.

Warnung

Während eine kurzfristige Proteinergänzung keine nachteiligen Nebenwirkungen gezeigt hat, stehen die Langzeitwirkungen einer Proteinergänzung noch zur Debatte.