Acetyl-L-Carnitin: Vorteile, Anwendungen & mögliche Nebenwirkungen

Über Carnitin

Carnitin kommt natürlich in rotem Fleisch und Milchprodukten sowie in einigen pflanzlichen Lebensmitteln vor. Seine grundlegende Funktion im Körper ist es, den Transport von Fett in die Mitochondrien – die kleinen Öfen in Ihren Zellen – zu unterstützen, wo es in Energie umgewandelt wird. Laut dem University of Maryland Medical Center verlassen sich Herz, Muskeln, Gehirn und Spermien auf L-Carnitin für Energie. Ab 2010 gewinnt Acetyl-L-Carnitin als Nahrungsergänzungsmittel an Popularität.

Kognitive Funktion

Da Carnitin im Hirngewebe gespeichert und vom Gehirn verwendet wird, um Fett in Energie umzuwandeln, glauben manche Menschen, dass die orale Einnahme von Acetyl-L-Carnitin die Gehirnfunktion verbessern wird. Die Studienergebnisse sind vielversprechend. Patienten mit leichter kognitiver Beeinträchtigung und leichter Alzheimer-Krankheit erlebten eine Verbesserung ihrer kognitiven Funktion, als sie täglich zwischen 1,5 und 3,0 Gramm Acetyl-L-Carnitin einnahmen, so eine 2003 im Journal International Clinical Psychopharmacology veröffentlichte Studie. Im Jahr 2010 gaben Wissenschaftler des Zentrums für Zellneurobiologie und Neurodegenerationsforschung an der University of Massachusetts das Supplement an gesunde Erwachsene ohne Demenz als Teil einer Nährstoffformel. Laut ihrem Papier im Journal of Nutrition, Health & Aging zeigten diese Erwachsene eine verbesserte mentale Leistungsfähigkeit bei Tests.

Vitalität

Die bekannte Rolle von Acetyl-L-Carnitin bei der Umwandlung von Fett in Energie hat großes Interesse an seiner Verwendung als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme geweckt. Es wurde festgestellt, dass L-Carnitin Körperfett reduziert und die Muskelmasse erhöht in einer Studie von Männern und Frauen über 100 Jahren, „L-Carnitine Treatment Reduces Severity of Physical and Mental Fatigue and Increases Cognitive Functions in Centenarians.“ Obwohl solche Studien viel Interesse am Potenzial von Acetyl-L-Carnitin als sportliches Supplement wecken, haben die meisten Untersuchungen zu diesem Thema keine eindeutigen Vorteile für gesunde Menschen gezeigt, so das Linus Pauling Institute der Oregon State University.

Herzgesundheit

Acetyl-L-Carnitin hat eine schützende Funktion im Herzmuskel sowie im Gehirn und anderen Muskeln des Körpers. Laut einer 2006 im The FASEB Journal veröffentlichten Studie mit dem Titel „Reversal of Mitochondrial Defects Before Ischemia Protects the Aged Heart“ zeigen Experimente an Tieren, dass der Herzmuskel besser in der Lage ist, den Sauerstoffverlust aufgrund von Blutgerinnseln zu überstehen, wenn Acetyl-L-Carnitin vor einem Herzereignis verabreicht wird.

Spermienmotilität

Ein weiterer Bereich, in dem der Körper L-Carnitin speichert, ist der Nebenhoden bei Männern, der Schlauch, der Spermien beherbergt, während sie reifen. Im Nebenhoden erwerben Spermien die Fähigkeit zu schwimmen und Eizellen zu befruchten. Einige Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass wenn ein Mann L-Carnitin-Mangel hat, seine Spermien keine Motilität aufweisen werden. Mehrere Studien, einschließlich einer 2007 im Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie über die Auswirkungen von ernährungsphysiologischem Carnitin, deuten darauf hin, dass die Einnahme von Acetyl-L-Carnitin als Supplement die Spermienmotilität stark verbessert und die männliche Fruchtbarkeit steigert.

Nebenwirkungen

Das Physicians' Desktop Reference legt nahe, dass Menschen, die täglich mehr als 500 mg Acetyl-L-Carnitin einnehmen, manchmal Verdauungsbeschwerden, Schlaflosigkeit und Reizbarkeit entwickeln. Das Linus Pauling Institute der Oregon State University stellt fest, dass Acetyl-L-Carnitin keine bekannten toxischen Wirkungen hat. Vermeiden Sie jedoch jegliche Supplemente, die D-Carnitin enthalten. Diese Form von Carnitin ist nicht bioaktiv, blockiert jedoch die Absorption des vorteilhaften L-Carnitin und kann Sie schwach oder müde fühlen lassen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie unter Bluthochdruck, Diabetes, Nierenerkrankung, Gefäßerkrankung, Zirrhose leiden oder wenn Sie Zweifel an der Einnahme von Acetyl-L-Carnitin haben.