Kreatin hat einen etablierten Ruf als wirksames Nahrungsergänzungsmittel für Personen, die Muskeln aufbauen und ihre Leistung verbessern möchten. Es beschleunigt die Zunahme an Muskelgröße und -kraft und wird häufig von denen verwendet, die ihre Trainingsprogramme maximieren möchten. Obwohl es beliebt ist, machen sich einige Menschen Sorgen über die möglichen Nebenwirkungen der Verwendung von Kreatin.
Erhöhtes Wassergewicht
- Die einzige wirkliche Nebenwirkung, die bei Kreatin festgestellt wurde, ist erhöhtes Wassergewicht. Erhöhtes Wassergewicht kann Sie aussehen und sich fühlen lassen, als wären Sie aufgebläht, als hätten Sie gerade eine große Mahlzeit gegessen.
Krämpfe und Krampfanfälle
- Einige Personen haben sich über vermehrte Muskelkrämpfe, Krämpfe und gezogene Muskeln bei der Verwendung von Kreatin beschwert. Dies wurde jedoch durch medizinische Studien nicht bestätigt.
Andere bekannte Nebenwirkungen
- Einige andere angebliche Nebenwirkungen der Kreatin-Nutzung umfassen Magen-Darm-Beschwerden, Krampfanfälle, Übelkeit, Bänderrisse und Durchfall. Dies sind jedoch nur einzelne Berichte, die nicht durch wissenschaftliche Forschung gestützt werden.
Verschlimmerung bestehender Nierenstörungen
- Bei Personen mit bestehenden Nieren- oder Nierenstörungen kann die Verwendung von Kreatin Nierenprobleme verursachen, aufgrund des zusätzlichen Stresses, der den Nieren bei der Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels auferlegt wird. Es wird empfohlen, dass Sie, wenn Sie derzeit bestehende Nierenstörungen haben, kein Kreatin verwenden sollten.
Langzeitnebenwirkungen
- Die Sorge um die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen von Kreatin nimmt zu. Studien, die die Verwendung von Kreatin über bis zu 5 Jahre untersuchten, zeigten keine langfristigen Nebenwirkungen der Verwendung von Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel. Allerdings bedeutet die Tatsache, dass keine langfristigen Nebenwirkungen entdeckt wurden, nicht, dass sie nicht existieren.
Das Fazit
- Es wurden umfangreiche Forschungen zu den Auswirkungen der Verwendung von Kreatin durchgeführt. Bedeutende Forschung hat vorteilhafte Vorteile der Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels gezeigt, aber keine echten Gesundheitsrisiken, es sei denn, einige Vorerkrankungen liegen vor. Allerdings bedeutet dies nicht, dass es keine langfristigen Nebenwirkungen der Verwendung von Kreatin gibt, und es sind weitere Forschungen erforderlich.
