Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel: Fischigen Geschmack vermeiden & Vorteile maximieren

Einleitung

Die American Heart Association empfiehlt Omega-3 durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an dieser Fettsäure sind, wie Lachs, Hering, Thunfisch, Makrele oder Seeforelle. Aber viele Menschen können nicht täglich genug Fisch essen, um eine gesunde Zufuhr von Omega-3 zu erhalten, besonders wenn sie Entzündungen in ihrem Körper, eine koronare Herzkrankheit oder hohe Triglyzeride haben. In diesen Fällen ist die Supplementierung mit Omega-3-Kapseln eine wirksame Alternative. Viele, die Omega-3-Kapseln eingenommen haben, erleben einen „fischigen“ Geschmack oder haben danach „Fischöl aufgestoßen“. Dies kann kontrolliert werden.

Anleitung

1. Konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich der Einnahme von Omega-3. Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Fischöl er Ihnen pro Tag empfehlen würde. Besprechen Sie alle Medikamente, die Sie einnehmen, mit Ihrem Arzt und ob Omega-3 negativ damit interagieren wird.
2. Schlucken Sie die Fischöl-Kapseln während einer Mahlzeit, anstatt vor einer Mahlzeit, auf nüchternen Magen oder vor dem Schlafengehen. Essen im Magen hilft dem Fischöl, sich zu setzen, und der Geschmack wird reduziert.
3. Stellen Sie den Omega-3-Behälter in den Kühlschrank. Die Aufbewahrung von Omega-3-Kapseln aus kaltem Wasserfisch im Kühlschrank hilft, den Fischölgeschmack zu mildern. Fischöl, das kalt gehalten wird, wird nicht so oft aufgestoßen wie Omega-3-Kapseln bei Raumtemperatur.