Flohsamenschalen: Nutzen, Risiken und potenzielle Nebenwirkungen

Flohsamenschalen sind die Hülle der Samen, die auf der Pflanze Plantago psyllium wachsen. Sie sind eine exzellente Quelle für Ballaststoffe und bieten 71 g Ballaststoffe in einem Drittel einer Tasse. Dieselbe Menge Haferkleie hingegen hat nur 5 g Ballaststoffe. Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts wird Flohsamen oft verwendet, um die Verdauung zu verbessern, den Cholesterinspiegel zu senken und Verstopfung zu lindern. Es gibt jedoch Risiken bei der Einnahme von Flohsamenschalen.

Blähungen

Die Einnahme von Flohsamen kann zu Gas oder Blähungen führen, weil die Ballaststoffe erst im Dickdarm abgebaut werden. Sie sollten mit der Einnahme von Flohsamen in kleinen Dosen beginnen und langsam auf die volle Dosis arbeiten, die von Ihrem Produkt empfohlen wird.

Langsame Verdauung

Flohsamen verlangsamen die Verdauung, was die Aufnahme von Medikamenten oder Vitaminen durch Ihren Körper verzögern kann. Sie sollten Ihr Flohsamen mindestens zwei bis vier Stunden vor Ihrem Medikament oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Zu viel Flohsamen könnte auch die Fähigkeit Ihres Körpers reduzieren, bestimmte Mineralien aufzunehmen.

Verstopfung

Wenn mit Wasser eingenommen, lindert Flohsamen Verstopfung, aber wenn Sie nicht mindestens sechs Gläser Wasser über den Tag verteilt trinken, schwillt Flohsamen an und verursacht Verstopfung.

Verschlucken

Sie sollten Flohsamenschalen mit mindestens 240 ml Wasser einnehmen. Das Schlucken von Flohsamen mit unzureichendem Wasser könnte dazu führen, dass die Ballaststoffe in Ihrer Kehle anschwellen und zum Verschlucken führen. Sie sollten auch vermeiden, Flohsamen einzunehmen, wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlucken haben.

Allergische Reaktion

In seltenen Fällen kann die Einnahme von löslichen Ballaststoffen über längere Zeiträume eine allergische Reaktion verursachen, einschließlich Hautausschlag, Juckreiz oder sogar Anaphylaxie, die zum Tod führen kann. Wenn Sie glauben, dass Sie eine allergische Reaktion haben, suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf.