Die besten Protein-Drinks: Ein umfassender Ratgeber für Fitness & Gesundheit

Protein-Drinks, die meist in Form eines Smoothies oder Shakes erhältlich sind, werden von Bodybuildern, Diätenden und Menschen, die gesundheitsbewusst sind, bevorzugt. Es gibt viele Arten von Proteinpulvern und vorgefertigten Getränken auf dem Markt. Um den Protein-Drink zu finden, der am besten für Sie ist, müssen Sie zunächst entscheiden, welche Art von Nahrungsergänzungsmittel Ihren Bedürfnissen am besten entspricht, und dann die schmackhafteste Art entscheiden, es herunterzuspülen.

Whey-Protein-Mischungen

Whey-Protein-Mischungen sind ein grundlegendes Nahrungsergänzungsmittel. Diese Produkte, die meist in Pulverform erhältlich sind, das Sie zu einem Shake mixen, enthalten Protein aus Milchprodukten, oft mit Soja-Protein hinzugefügt. Die Proteine werden dann mit verschiedenen Vitaminen und Aminosäuren verstärkt. Da in demselben Pulver eine Vielzahl von Proteinen enthalten ist, wird Ihr Körper sie über unterschiedliche Zeiträume verdauen.

Andere gängige Nahrungsergänzungsmittel

Einige Personen entscheiden sich für individuelle Formen von Nahrungsergänzungsmitteln anstatt für das gemischte Pulver. Whey-Protein-Isolat ist ein schnell verdauliches Protein, das am besten für Post-Workout-Recovery-Getränke geeignet ist. Umgekehrt wird Casein, das ebenfalls aus Milchprodukten gewonnen wird, sehr langsam verdaut und wird meist als Mahlzeitenersatz während eines Fastens verwendet. Whey-Protein-Konzentrat und Soja-Protein-Isolat sind andere häufig verwendete Allzweck-Proteinpulver.

Selbstgemachte Shakes und Smoothies

Sobald Sie Ihr Proteinpulver besorgt haben, ist es einfach, zu Hause Ihre eigenen Shakes und Smoothies herzustellen. Es gibt viele Rezepte, aber im Grunde müssen Sie nur Proteinpulver zu Magermilch, Wasser oder Saft hinzufügen, etwas Obst oder andere Leckereien hinzufügen und das Ganze in einem Mixer oder Food Processor mixen. Einige Rezepte fordern Haferflocken oder Müsli, andere ganze Bananen, und wieder andere süßen es mit Schokolade oder Erdnussbutter. Experimentieren Sie mit Ihrem Mixer und stellen Sie Getränke nach Ihrem eigenen Geschmack her.

Vorgefertigte Protein-Shakes

Sie können auch vorgefertigte Protein-Shakes in den meisten Reformhäusern oder Bodybuilding-Läden kaufen. Diese sind meist entweder als Pulver erhältlich, das Wasser benötigt, oder als Flaschenprodukt. Diese Produkte sind im Allgemeinen nicht so kosteneffektiv, natürlich oder köstlich wie selbstgemachte Protein-Drinks, bieten aber eine bequeme Möglichkeit, reichlich Protein zuzuführen.