Wie Whey Mix

Molke wird häufig als Proteinergänzung zu helfen, bauen Muskelmasse übernommen. Es ist am effektivsten , wenn bis zu einer Stunde nach dem Training genommen, weil an dieser Stelle , werden Ihre Muskeln vom Training erholen und brauchen Nährstoffe. Der Körper nutzt auch Kohlenhydrate produktiver nach Übung, so Milch oder Fruchtsaft - beide ausgezeichnete Quellen für Kohlenhydrate - sind eine gute Wahl , um mit dem Molkepulver mischen. Der einfachste Weg, Molke mischen ist mit einer Flüssigkeit, aber Sie können auch Molke zu einem Smoothie hinzuzufügen, oder mischen Sie es mit Feststoffen. Was Sie benötigen
Glas
8 Unzen Milch oder Fruchtsaft ( kann mit Wasser ersetzen )
Whey
Fork
Blender ( optional)
anzeigen Weitere Anweisungen
Milch ist ein Protein - Option gefüllt mit mischen Molkepulver .

Gießen 8 Unzen Milch in ein Glas. Sie können die Milch mit Wasser oder Fruchtsaft zu ersetzen.
2 Eine Kugel im Inneren des Behälters vorgesehen.

Addiere Eins zu zwei Kugeln Molkepulver zu der Milch oder Fruchtsaft ( die Schaufel innerhalb des Behälters zur Verfügung gestellt) . Prüfen Sie das Etikett auf der Molke Behälter zum Servieren Anweisungen , wie es von Marke zu Marke unterschiedlich sein.
3 Mix Molke mit einer Gabel zu helfen, glätten die Klumpen.

Mischen Sie die Milch oder Fruchtsaft und Molke zusammen , rühren kräftig mit einer Gabel für 30 Sekunden. Zinken der Gabel wird die Molke gleichmäßig klappen mit der Milch oder Fruchtsaft , wodurch Klumpen. Um eine klumpenfreie Getränk zu gewährleisten, verwenden Sie einen Mixer geben und mischen die Milch und Pulver für 10 Sekunden.
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Scrape Bits von Molke von den Seiten des Glases und sie in die Mischung.