Gesundheits-Entgiftungsdiät: Vorteile, Risiken & Sicherheit

Grundlagen

• Entgiftungsdiäten helfen, die Leber vor einer Überfülle an Giftstoffen zu schützen. Giftstoffe aus Nahrung, Getränken und sogar der Luft, die wir atmen, können den Körper verschmutzen – unsere Organe überschwemmen und schließlich der Leber schaden. Eine Gesundheits-Entgiftungsdiät wird als effektive Möglichkeit angesehen, unser System von solchen Schadstoffen zu befreien und der allgemeinen Gesundheit zuträglich zu sein. Es wird jedoch nicht empfohlen, dass jemand mehr als einmal im Jahr „entgiftet“, höchstens zweimal.

Speiseplan

• Eine Gesundheits-Entgiftungsdiät besteht ausschließlich aus Obst, Gemüse und Wasser. Alle Früchte und Gemüse sollten frisch und gedämpft sein, nicht gefroren oder konserviert. Auch entscheiden sich die meisten Menschen bei einer Entgiftungsdiät für biologisches Obst und Gemüse und essen vier oder fünf kleine „Mahlzeiten“ pro Tag. Die Entgiftungsdiät besteht auch aus dem Trinken von 10 bis 12 Gläsern Wasser pro Tag, wobei jedes Glas nicht weniger als 240 ml beträgt.

Vorbereitung

• Bevor Sie mit einer Gesundheits-Entgiftungsdiät beginnen, sollten Sie bis zu drei Tage im Voraus Alkohol, Koffein und fettreiche Lebensmittel eliminieren. Dies hilft dem Körper, sich während des eigentlichen Entgiftungsprozesses anzupassen. Sobald der Entgiftungsteil abgeschlossen ist, treffen Sie weiterhin leichtere, gesündere Entscheidungen für weitere zwei oder drei Tage, um Ihren Körper langsam wieder an normale Mahlzeiten zu gewöhnen.

Nebenwirkungen

• Häufige Symptome bei jemandem, der eine Gesundheits-Entgiftungsdiät macht, umfassen Kopfschmerzen, Durchfall, Übelkeit, Akne, Gewichtsverlust und Gefühle von Mattigkeit. Während manche Menschen Gewichtsverlust als positive Nebenwirkung betrachten, kann zu viel Gewichtsverlust in zu kurzer Zeit der Leber, den Nieren oder dem Herzen schaden. Die Mehrheit der Nebenwirkungen ist vorübergehend und hält nur so lange an, wie Sie die Diät machen. Die Diät sollte jedoch sofort abgebrochen werden, wenn die Symptome schwerwiegend werden.

Fazit

• Die Gesundheits-Entgiftungsdiät ist eine gute Möglichkeit, nicht nur den Körper von Giftstoffen zu befreien, sondern auch beim Abnehmen zu helfen. Sie wird jedoch nicht für die Langzeit empfohlen, da sie Protein vermisst und weit unter der täglich empfohlenen Kalorienzufuhr liegt. Sie reinigt das System jedoch effektiv und fördert gesunde Entscheidungen; jeder Mediziner wird Ihnen sagen, dass frisches Obst und Gemüse, die richtig zubereitet werden (und viel Wasser), hervorragende Bestandteile jedes Plans sind.