Wie zu einem Makrobiotik Transition

Umstellung auf makrobiotische Ernährung ist nicht wie eine Diät , bei der Sie so, wie Sie , um Gewicht zu verlieren essen zu ändern. Makrobiotik Ernährung beinhaltet eine Philosophie, dass Essen ist die Grundlage für Gesundheit und Glück. Wie die griechische Bedeutung von " makrobiotisch " oder " Großansicht des Lebens", makrobiotische Wohn versteht , dass das Essen ist mehr als erfüllen unseren Hunger . Während die gesundheitlichen Vorteile für diese Art des Essens haben eine lange Geschichte , sollten Sie langsam Ihre Essgewohnheiten Übergang bei der Annahme eines makrobiotische Ernährung . Sie müssen Ihren Körper von den Lebensmitteln, die Sie denken, Sie brauchen schen . Lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie . Was Sie brauchen
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Wie zu einem Makrobiotik
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Transition Essen Sie mehr Vollkornprodukte, wie brauner Reis , Hirse , Hafer und Vollkornbrot. Makrobiotik Essen legt nahe, dass sie machen 40 bis 60 Prozent der täglichen Kalorien . Viele der Lebensmittel, die Sie essen können , um regelmäßig genutzt werden sollten nur sparsam gegessen werden , wenn überhaupt , einschließlich rotes Fleisch, Geflügel , Kaffee, Weißzucker, Milch, Butter, Eis und Popcorn. ( Eine vollständige Liste finden Sie in der Makrobiotik Guide Website in den folgenden Ressourcen). Anstatt alles sofort ausgeschnitten , langsam reduzieren die Menge, die Sie für diese Lebensmittel zu essen sowie die Häufigkeit, mit der Sie sie essen .
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Adopt einige der makrobiotischen Prinzipien über Verdauung , bevor Sie Ihren Übergang voll täglichen Ernährung. Zum Beispiel für makrobiotische Fresser, Verdauung beginnt im Mund. Während einige empfehlen Kauen Sie jeden Bissen 100 mal , haben Sie nicht zu zählen oder kauen so viel zu , wie Ihr Essen schmeckt konzentrieren. Wie Sie weiterhin Kauen wird Speichel ab , um in den Mund brechen die Nahrung und macht es einfacher, sich auf den Bauch . Normalerweise schlucken wir , wenn der Speichel baut sich in unserem Mund , aber wir könnten - und sollten - kauen die Nahrung wir essen mehr . Versuchen Sie Ihr Essen kauen , wie Sie auf einem Hustenbonbon oder ein Stück harte Bonbons lutschen. Sie halten es mit der Zunge , während Sie schlucken. Tun Sie dies mit dem Essen , bis es ausreichend gekaut , so dass Ihr Magen muss nicht so hart arbeiten, um es zu brechen .
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Überlegen Sie Lebensmittel die Art und Weise tun, wie Sie Makrobiotik Übergang . Sie kategorisieren sie in "-Prinzip Lebensmittel ", oder Lebensmittel, die uns zu erhalten , wie Vollkornprodukte , Gemüse und Bohnen, und " ergänzende Lebensmittel " oder " was Sie wollen " in kleinen Mengen . Wie Sie , wie Sie essen zu ändern, sollten Sie Ihre " was man will " Menge kleiner werden, nicht nur , weil es besser für Sie, sondern weil Ihr Geschmack wird sich ändern. Sie sollten sich nicht leugnen, sich selbst etwas , wonach Sie suchen , aber Sie brauchen nicht so viel essen, um Ihren Hunger zu stillen , auch nicht. Wenn , zum Beispiel , Sie Lust Schokolade sind , finden Sie die beste Qualität Sie können, und gründlich genießen Sie ein paar Bissen. Konzentrieren Sie sich auf , wie es schmeckt , wie Sie kauen.
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so, wie Sie Ihr Essen kochen ändern . Makrobiotik Ernährung enthält Überlegungen, wie die Art, wie Sie Ihr Essen bereiten sie betrifft. Der beste Weg, um Lebensmittel zu erwärmen ist mit einer Flamme , vorzugsweise durch das Verbrennen von Holz , aber ein Gasherd ist auch gut. Sie Ihr Essen mit einem Elektroherd oder Mikrowelle zubereiten nicht . Die Wärme aus einer Flamme kocht langsam und bringt Geschmack Nahrung . Strom, besonders die Art von Mikrowellen, stellt chaotischen Energie in Ihr Essen, wie es es sich erwärmt .