PHG-Berechnung: Ihren optimalen Flüssigkeitsbedarf ermitteln

Wasser ist ein essenzieller Mineralstoff für das Leben. Die meisten Organismen benötigen diesen Nährstoff, um sich zu regenerieren und zu erfrischen. Ernährungsberater raten Menschen, während des Sports und über den Tag verteilt in regelmäßigen Abständen Wasser zu trinken. Sie stützen richtige Hydratationsrichtlinien (PHG) auf das Gewicht, den Lebensstil und die medizinischen Bedingungen eines Einzelnen. Es gibt mehrere Werkzeuge und Techniken, die Einzelpersonen dabei helfen, Routinen für eine angemessene Flüssigkeitszufuhr zu entwickeln.

Anweisungen

1. Wiegen Sie die Person mit minimaler Kleidung.

2. Bewerten Sie den Lebensstil der Person.

Führen Sie ein Interview mit ihm, um seine tägliche Routine zu bestimmen, wobei Sie Essgewohnheiten, Schlafmuster und Bewegung notieren.

3. Erfassen Sie vorliegende medizinische Bedingungen.

Bestimmen Sie, ob die Person zusätzliche Faktoren hat, die eine höhere oder niedrigere Zufuhr von Wasser oder anderen Flüssigkeiten erforderlich machen.

4. Berechnen Sie das persönliche Hydratationsziel der Person.

Verwenden Sie einen Hydratationsrechner, um diese Bewertung durchzuführen. Beispiele sind Hydracoach, International Bottled Water Association und Mother Nature Network.