Schulterfraktur-Erholung: Wie Physiotherapie helfen kann

Die Schulter ist eine knöcherne Struktur, die sich im oberen Rücken befindet und den Oberarm mit der Brustwand verbindet. Sie ist auch dafür verantwortlich, die Pfanne zu bilden, die das Schultergelenk mit dem Oberarm verbindet. Die meisten Schulterbrüche sind das Ergebnis eines direkten Traumas in diesem Bereich und beinhalten eine große Kraft. Physiotherapeuten sind darauf trainiert, die Mängel in Ihrem Körper zu finden und sind über Verletzungen und Behandlungsziele informiert. Ein Physiotherapieprogramm zielt auf die Schulter ab und passt Übungen an, um den Bereich zu stärken und Ihnen die volle Bewegungsfreiheit zurückzugeben.

Massagetherapie

• Da eine gebrochene Schulter im Bereich starke Steifheit verursacht, massiert ein Physiotherapeut die Schulter, um die Durchblutung zu fördern und den Blutfluss im Bereich zu verbessern. Durch die Anwendung von Massagetherapie kann ein Physiotherapeut die Elastizität und Bewegungsfreiheit verbessern. Therapeuten verwenden ihre Hände oder spezialisierte Werkzeuge, um Ihre Schulter rhythmisch zu streichen, zu reiben und zu kneten, was den Bereich stimuliert und Sauerstoff und Nährstoffe liefert. Dies ist der Schlüssel zur Beseitigung von Milchsäure, die sich in der Schulter ansammelt und Krämpfe und Schmerzen verursacht.

Dehnübungen

• Dehnübungen konzentrieren sich auf die Verbesserung der Bewegungsfreiheit und die Bekämpfung von Steifheit. Ohne volle Bewegungsfreiheit können Sie keine alltäglichen Aufgaben ausführen, wie zum Beispiel Haare kämmen, einen Sicherheitsgurt anlegen oder sich den Rücken kratzen. Dehnen ist entscheidend, um die Flexibilität in den Gelenken und Muskeln zurückzugeben und Narbengewebebildung zu verhindern.

  Legen Sie sich auf den Bauch an den Rand eines Tisches oder Bettes und lassen Sie Ihre verletzte Schulter über den Rand hängen. Schwingen Sie Ihren Arm langsam vor und zurück, spüren Sie eine leichte Dehnung in Ihrer Schulter. Beginnen Sie, diese Übung in 15-Sekunden-Intervallen durchzuführen, bevor Sie auf drei bis fünf Minuten übergehen, wenn Ihre Schulter zu heilen beginnt.

  Halten Sie sich an einem stabilen Stuhl fest, während Sie stehen. Beugen Sie sich an der Taille vor und lassen Sie Ihre verletzte Schulter herunterhängen. Beginnen Sie, Ihren Arm in kleinen Kreisen für 30 Sekunden zu schwingen. Wenn sich Ihre Schulter zu verbessern beginnt, machen Sie größere Kreise für einen längeren Zeitraum. Schließlich sollten Sie die Kreise auf drei bis fünf Minuten steigern.

Kräftigungsübungen

• Wenn sich Ihre Schulter zu verbessern beginnt, lässt Sie ein Physiotherapeut Kräftigungsübungen durchführen, um die Funktion Ihrer Muskeln zu verbessern und Kraft, Ausdauer und Bewegungsfreiheit zu erhöhen.

  Stehen Sie mit einem Paar Hanteln in der Hand, heben Sie sie auf Schulterhöhe. Ihre Hände sollten schulterbreit auseinander sein und halten Sie Ihre Ellenbogen unter Ihren Handgelenken. Drücken Sie die Gewichte zur Decke, bis Ihre Arme gestreckt sind. Halten Sie fünf Sekunden lang und senken Sie die Gewichte dann wieder ab. Führen Sie diese Übung in drei Sätzen mit 10 bis 15 Wiederholungen durch.

  Halten Sie zwei Hanteln an Ihren Seiten, heben Sie langsam Ihre Arme, ohne einen Bogen in Ihrem Ellenbogen zu bilden. Wenn die Gewichte Schulterhöhe erreichen, halten Sie fünf Sekunden lang und senken Sie sie. Führen Sie diese Übung in drei Sätzen mit 15 bis 20 Wiederholungen durch.