Verstauchtes Knie heilen: Umfassender Leitfaden zur Genesung & Linderung

Verstauchtes Knie behandeln

Wenn Gelenke wie Ellbogen, Schultern, Hüften und Knie beschädigt werden, ist es nicht nur schmerzhaft und schwierig, sich zu bewegen, sondern die Wahrscheinlichkeit, den Schaden zu vergrößern oder mit einem dauerhaften oder beeinträchtigenden Zustand dazustehen, steigt. So kümmern Sie sich um ein verstauchtes Knie.

Benötigte Utensilien

• Eisbeutel
• Schmerzmittel (rezeptfrei oder anderes, falls von Ihrem Arzt verschrieben)
• Krücken

Anleitung

1. Legen Sie einen Eisbeutel auf das Knie, um eventuelle Schwellungen zu behandeln. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Handtuch oder ein anderes dickes Tuch über das Knie legen, bevor Sie den Eisbeutel anwenden, da die Kälte die Haut möglicherweise verbrennen könnte.

2. Setzen Sie sich in einen Liegesessel oder auf ein Sofa, das es Ihnen ermöglicht, den Unterschenkel und das Knie so hoch wie möglich zu lagern. Versuchen Sie, das Bein so gerade wie möglich zu halten, da ein angewinkeltes Knie steif werden und jede Bewegung weiter behindern könnte.

3. Es ist wichtig, mehrere Tage lang so wenig wie möglich zu gehen oder zu stehen, damit das Gewebe, die Muskeln, Sehnen und das Gelenk heilen können. Wenn Sie allein leben, sollten Sie in Betracht ziehen, einen Freund, Nachbarn oder ein Familienmitglied bitten, eine Auswahl an Zeitschriften, ein Buch, gesunde Snacks und Flaschenwasser oder andere Flüssigkeiten auf einen Tisch neben dem Ort zu legen, an dem Sie sich zurücklehnen oder hinlegen werden.

4. Besorgen Sie sich ein Paar Krücken für die Zeiten, in denen Sie sich bewegen müssen, wie zum Beispiel um auf die Toilette zu gehen oder etwas zu essen oder zu trinken zu holen.

5. Halten Sie ein Schmerzmittel, oder ein verschreibungspflichtiges Schmerzmittel, falls Ihr Arzt eines verschreibt, auf dem Tisch in der Nähe bereit. Wenn Sie andere Medikamente für andere Krankheiten oder medizinische Zustände einnehmen, legen Sie auch diese in Reichweite.

6. Jede Prellung wird nach mehreren Tagen beginnen zu verblassen, von blau und schwarz, zu lila, zu grün, und dann vollständig zu verblassen.

7. Befolgen Sie alle Anweisungen des Arztes, der Ihre Verletzung diagnostiziert hat. Kontaktieren Sie ihn sofort, wenn Ihre Zehen, Unterschenkel oder Füße zu kribbeln beginnen, taub werden oder anschwellen. Wenn dies geschieht, könnte es Probleme mit Ihrer Blutzirkulation bei der Verstauchung geben, besonders bei Schwellung des verletzten Knies.