Knöchelverstauchung unterstützen: Ein Leitfaden für effektives Tapen

Eine verstauchte Knöchel tritt auf, wenn Bänder, die Knochen verbinden, gedehnt oder gerissen werden. Das Tapen eines verstauchten Knöchels bietet Unterstützung, bietet Kompression zur Reduzierung von Schwellungen und verhindert Inversionsverstauchungen. Die Wicklung kann leicht entfernt und erneut angebracht werden, was nützlich ist in den frühen Behandlungsstadien, wenn die regelmäßige Anwendung von Eis erforderlich ist, um Schwellungen zu reduzieren. Wenn Schmerzen zunehmen oder Taubheit oder Schwellung unter dem verbundenen Bereich auftritt, ist die Wicklung zu fest und muss gelockert werden.

Was Sie benötigen

• Kompressionsverband

Anweisungen

1. Setzen Sie sich der Person mit dem verstauchten Knöchel gegenüber. Legen Sie den Fußballen auf Ihr Knie, wobei der Fuß leicht nach innen geneigt und die Zehen leicht nach oben zeigen. Wickeln Sie den Kompressionsverband um den Knöchel, beginnend an der Vordermitte, um die Innenseite und Rückseite des Knöchels herum und zurück zur Vorderseite des Knöchels.
2. Führen Sie die Wicklung von der Vordermitte des Knöchels zur Fußsohle auf der Innenseite des Fußes, über die Fußsohle und zurück zur Vordermitte des Knöchels.
3. Legen Sie die Wicklung um den Knöchel, über den Fuß und zur Innenseite der Fußsohle.
4. Führen Sie die Wicklung über die Unterseite des Fußes, die Außenseite des Knöchels hinauf, um die Rückseite und über den Fuß. Üben Sie leichte Spannung aus, indem Sie die Außenseite des Fußes nach oben ziehen, um zusätzliche Unterstützung zu bieten.
5. Wickeln Sie den Verband über die Unterseite des Fußes, führen Sie den Verband die Innenseite des Knöchels hinauf und um die Rückseite.
6. Wiederholen Sie dieses Muster zwei- oder dreimal, abhängig von der Länge des Kompressionsverbands.
7. Wickeln Sie den Verband mehrmals um den Knöchel, arbeiten Sie aufwärts. Sichern Sie das Ende.