Sturz bei Senioren: Umfassender Leitfaden zur Erholung

Erholung nach einem Sturz

Laut einem Bericht des National Safety Council aus dem Jahr 2002 sind Stürze die häufigste Todesursache durch Verletzungen bei Menschen über 75 Jahren. Stürze sind die zweithäufigste Todesursache durch Verletzungen bei 45- bis 75-Jährigen. Die meisten Senioren besuchen nach einem Sturz nicht ihren Arzt, obwohl dies für eine gute Genesung und die Vermeidung zukünftiger Stürze von entscheidender Bedeutung ist. Die Erholung von einem Sturzunfall ist vielschichtig und kann Physiotherapie, Übungen, Ruhe und Schmerzmittel umfassen.

Anleitung

1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Er wird sicherstellen, dass Sie keine Verletzungen erlitten haben. Der Arzt wird Ihre Medikamente überprüfen und nach solchen suchen, die Schwindel als Nebenwirkung haben. Er kann Ihnen empfehlen, einen Termin bei einem Augenarzt zu vereinbaren.
2. Tragen Sie, falls nötig, Ihre Schiene oder Ihren Gips gemäß den Anweisungen des Arztes. Verwenden Sie heiße oder kalte Packungen und Schmerzmittel gemäß den Anweisungen.
3. Eine examinierte Krankenschwester kann Ihre Antworten auf den Test „Die tägliche Sturzrisikobewertung“ aufzeichnen. Ihre Antworten werden der Krankenschwester helfen festzustellen, ob Sie ein geringes, mittleres oder hohes Sturzrisiko haben. Dies wird ihr helfen, eine spezifische Sturzpräventionsbehandlung für Sie anzupassen.
4. Behalten Sie Ihren Termin bei einem Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten ein. Diese Fachleute werden Ihnen zeigen, wie Sie einfache Übungen machen, um sich von jeglichen Verletzungen zu erholen. Sie können Ihnen auch Übungen empfehlen, um Ihr Gleichgewicht zu verbessern, und Ihnen beibringen, wie Sie sich richtig aufrichten, wenn Sie stürzen. Tai Chi, Gehen und Krafttraining können vorgeschlagen werden.
5. Verwenden Sie passende Hilfsmittel wie einen Rollstock oder einen Gehstock, wie vom Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten empfohlen. Borgen Sie diese Ausrüstung nicht von einem Freund oder Familienmitglied; sie muss an Ihren Körper angepasst sein. Der Therapeut kann Ihnen auch vorschlagen, auf einem Keilkissen zu sitzen, Ihr Bett zu senken und Ihren Toilettensitz zu erhöhen.
6. Der Physiotherapeut kann Ihr Zuhause auf Gefahren untersuchen. Er kann vorschlagen, Ihre Teppiche mit rutschfester Unterlage zu versehen oder sie komplett zu entfernen. Weitere Empfehlungen können das Reparieren von losen Teppichen oder Böden und das Entfernen von Unordnung vom Boden sein.
7. Schlafen Sie jede Nacht mehr als fünf Stunden. Frauen über 70, die weniger als fünf Stunden Schlaf bekommen, sind laut der Ausgabe vom 8. September 2008 der „Archives of Internal Medicine“ anfälliger für Stürze.