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Eine Knöchelverstauchung tritt auf, wenn die Knöchelbänder aufgrund einer Überrotation des Knöchels überdehnt werden. Die Bänder erleiden kleine Risse, die zu Schmerzen führen – und in manchen Fällen sind die Bänder komplett gerissen. Bänder können durch die Inversion des Knöchels überdehnt und gerissen werden. Verstauchungen sind häufig bei Sportlern, die oft laufen, springen und sich drehen, aber Knöchelverstauchungen können auch im Alltag auftreten. Viele Verstauchungen sind vermeidbar, und zu wissen, wie eine Knöchelverstauchung entsteht, kann Ihnen helfen, eine zu vermeiden.
Achten Sie auf Schwellungen. Geplatzte Blutgefäße verursachen Schwellungen und Rötungen um die Verletzungsstelle. Pochen und Blutergüsse werden wahrscheinlich auftreten, da Blut in das Gebiet fließt. Schmerz ist der offensichtliche Indikator. Je nach Schwere der Verstauchung kann das Gehen von unangenehm bis unerträglich sein. Schmerz nimmt zu, wenn Gewicht auf die empfindliche Stelle ausgeübt wird.
Knöchelverstauchungen werden nach ihrer Schwere in drei Typen eingestuft. Typ-1-Verstauchungen weisen moderate Risse auf. Das Gehen kann eingeschränkt, aber noch möglich sein. Typ-2-Risse sind schwerwiegend. Diese Verstauchungen sind beeinträchtigend und erfordern medizinische Behandlung. Typ-3-Risse sind am ernstesten. Ein oder mehrere Bänder sind komplett gerissen und müssen möglicherweise medizinisch repariert werden.
Knöchelverstauchungen werden oft als leichte Verletzung betrachtet, die man „auslaufen“ kann. Manche Menschen versuchen, den verletzten Knöchel weiter zu nutzen, riskieren aber langfristige Schäden. Die Nutzung eines verletzten Knöchels ohne richtige Pflege verlängert nur die Verletzung – und es hilft nicht, dass Ihr Knöchel einen großen Teil Ihres Körpergewichts trägt. Die fortgesetzte Nutzung eines unbehandelten Knöchels kann zu chronischen Knöchelschmerzen oder einem schweren Bruch führen.
Obwohl es keine einzelne Antwort gibt, um die vielfältigen Ursachen von Knöchelverstauchungen zu verhindern, gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sie zu vermeiden. Tragen Sie Schuhe, die für die Aktivität geeignet, der Sie nachgehen werden. Schuhe sollten Ihren Knöchel stützen und gute Traktion haben, um übermäßiges Drehen Ihres Knöchels zu verhindern. Das Wickeln Ihrer Knöchel mit Sporttape funktioniert ebenfalls gut. Trainieren Sie Ihren Knöchel. Das Training Ihres Knöchels hilft Ihnen, Verstauchungen vorzubeugen. Stärkere Knöchelbänder helfen Ihnen, Verstauchungen zu widerstehen.
Suchen Sie medizinische Hilfe auf, wenn Ihre Verstauchung übermäßig geschwollen ist, nicht auf Schmerzmittel anspricht oder immobilisiert, oder wenn der Schmerz Ihr Knie, Ihre Zehen, Ihre Wade oder Ihre Achillessehne betrifft. Ein Arzt kann Risse, Frakturen und andere betroffene Bereiche untersuchen. In einem medizinischen Zentrum können Sie eine Schiene oder ein Paar Krücken erhalten, um die Mobilität zu unterstützen. Sie können auch Rezepte für Schmerzmittel erhalten, um Schmerzen und Entzündungen in den betroffenen Bereichen zu reduzieren.
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