Entkoffeinierter Tee und Flüssigkeitszufuhr: Warum er nicht dehydriert

Entkoffeinierter Tee verursacht keine Dehydrierung. Die harntreibende Wirkung von Koffein ist dosisabhängig (~250–300 mg Schwellenwert). Entkoffeinierter Tee enthält ≤2–5 mg Koffein pro Tasse gegenüber 30–50 mg in normalem Tee.

Evidenz zur Flüssigkeitsbilanz

Studien zeigen, dass koffeinhaltige Getränke bis zu 400 mg/Tag (≈4 Tassen Kaffee) bei gewohnten Konsumenten eine netto positive Hydrierung liefern. Entkoffeinierter Tee ist effektiv Wasser mit Antioxidantien (Catechine, Theaflavine).

Ausnahmen

• Koffein-naive Personen können bei niedrigeren Dosen leichte Diurese erleben.
• Sehr hohe Zufuhr jeder Flüssigkeit kann die renale Konzentrationsfähigkeit übersteigen.

Kernbotschaft

Entkoffeinierter Tee trägt zur täglichen Flüssigkeitszufuhr bei, ohne nennenswerte harntreibende Wirkung. Er ist eine hydratisierende Getränkewahl.