Geschwollene Knöchel: Ursachen, Linderung und Hausmittel

Wie man geschwollene Knöchel behandelt

• 1

  Reduzieren Sie die Schwellung, indem Sie Ihr Bein über das Niveau Ihres Herzens hochlagern. Dies kann mit einer Liegesessel-Fußstütze oder einem Kissen unter den Beinen beim Schlafen geschehen. Dieser Prozess unterstützt die Blutzirkulation und lässt die Schwellung abklingen. Tagsüber sollten Sie unbedingt Eis um die Stelle herum verwenden, weil Eis hilft, Schwellungen zu reduzieren. Lassen Sie Ihre Knöchel ruhen, indem Sie nicht zu viel laufen.

• 2

  Tragen Sie bequeme Schuhe. Tragen Sie für den Moment Schuhe, die helfen, die Schmerzen oder Schwellung zu lindern, bis sie verschwindet. Es gibt spezielle Schuhe, die für Menschen mit Knöchel- oder Fußproblemen hergestellt werden, und dies sind normalerweise gut gepolsterte, belüftete Produkte, die Ihrem Knöchel mehr Komfort verschaffen. Sie können auch Socken für zusätzlichen Schutz und Schutz vor Schmutz und weiteren Infektionen tragen.

• 3

  Bewegen Sie Ihre Knöchel sanft. Dies unterstützt die Durchblutung und Muskelaktivität. Bewegung umfasst das sanfte Drehen Ihres Fußes, Beugen, Tippen und Massieren. Legen Sie Ihr Bein auf ein Bett und halten Sie Ihren Fuß in der Nähe der Zehen. Drehen Sie Ihren Fuß in kreisförmigen Bewegungen sanft. Wenn dies zu schmerzhaft ist, können Sie stattdessen Ihr Bein ein paar Mal beugen. Versuchen Sie auch, Ihre Knöchel zu schonen und nicht zu viel Belastung durch langes Stehen auszuüben. Wenn Sie Ihre Knöchel dehnen, unterstützen Sie sie mit Ihren Händen, um eine Überdehnung und weitere Verletzungen zu vermeiden.

• 4

  Verwenden Sie Knöchelwickel. Diese Wickel dienen nicht nur als Unterstützung für Ihren Knöchel, sondern auch als Möglichkeit, den Bereich leicht zu komprimieren und die Schwellung zu reduzieren. Knöchelwickel können auch helfen, Ihren Fuß und Knöchel beim Gehen zusätzlich zu polstern. Bei schwereren Knöchelproblemen sind auch Knöchelbandagen erhältlich.

• 5

  Machen Sie ein Röntgenbild in Ihrer örtlichen Klinik. Die Behandlung geschwollener Knöchel zu Hause ist normalerweise für geringfügige Knöchelprobleme, die normalerweise innerhalb weniger Tage oder Wochen verschwinden. Wenn die Schwellung durch die oben genannten Mittel nicht reduziert werden kann, könnte es etwas Ernstes sein, das nur ein Arzt behandeln kann. Es könnte ein Bruch sein oder ein Symptom, das mit einer komplizierteren Krankheit zusammenhängt.