GERD-Symptome natürlich lindern
Wenn Sie unter GERD leiden, sind Sie wahrscheinlich vertraut mit dem Aufwachen mit einem Mund voll Säure. Wenn Sie sich unwohl fühlen, Medikamente einzunehmen, versuchen Sie vielleicht, diese unangenehmen Symptome durchzustehen. Es muss nicht so sein. Es gibt mehrere Möglichkeiten, GERD-Symptome natürlich zu lindern. Obwohl Sie möglicherweise immer noch ein Medikament benötigen, um Ihre Symptome vollständig zu kontrollieren, werden die folgenden Schritte es Ihnen erleichtern, mit dieser Erkrankung zu leben. Am besten schlafen Sie danach besser.
Anleitung
- Erstellen Sie eine Liste mit auslösenden Lebensmitteln. Nach der Diagnose GERD hat Ihnen Ihr Arzt höchstwahrscheinlich eine umfangreiche Liste von Lebensmitteln gegeben, die Symptome auslösen können. Das bedeutet nicht, dass Sie alles auf der Liste vermeiden müssen. Jeder ist anders. Manche Menschen haben Probleme mit Tomaten, während andere Betroffene nach dem Essen von Schokolade mehr Säure verspüren.
- Gehen Sie mit Stress in Ihrem Leben um. Ihr Arzt hat Ihnen dies vielleicht nicht gesagt, aber Stress kann Ihre GERD-Symptome auslösen. Tatsächlich können Sie jahrelang keine Symptome haben. Doch nach einer extrem stressigen Woche können die Symptome zurückkehren. Obwohl es schwierig sein kann, Stress vollständig zu entfernen, können Sie an stressreduzierenden Aktivitäten teilnehmen. Verbringen Sie jeden Tag etwas Zeit damit, etwas zu tun, das Sie entspannt. Versuchen Sie, im Laufe des Tages eine Reihe von Entspannungsübungen zu machen.
- Essen Sie Lebensmittel, die helfen, die Säure zu neutralisieren. Lebensmittel wie Brot und Salzbrezeln können helfen, die Säure in Ihrem Magen auf natürliche Weise zu neutralisieren. Viele Menschen greifen auch zu Milchprodukten wie Milch oder Eiscreme. Experimentieren Sie, um herauszufinden, was für Sie funktioniert.
- Lagern Sie Ihr Bett hoch. Wenn Sie das Kopfende Ihres Bettes hochlagern, halten Sie die Säure buchstäblich in Ihrem Magen. Wenn Sie in einer flachen Position liegen, kann Säure leicht in Ihre Kehle aufsteigen und übermäßiges Sodbrennen verursachen.
- Nehmen Sie ab. Übergewicht kann Ihren Zustand noch verschlimmern. Es ist wichtig, schrittweise abzunehmen. Den Druck auf Ihren Magen zu verringern, ist großartig für Ihre allgemeine Gesundheit, insbesondere zur Bekämpfung von GERD-Symptomen.
