Anleitung
Wenn Sie wissen, wie Sie Sodbrennen mit Hausmitteln lindern können, sparen Sie Geld und Zeit. Oft ist Prävention der Schlüssel zur Kontrolle von Sodbrennen. Wenn Sie Techniken erlernen, um Ihr Sodbrennen zu kontrollieren, werden Sie seltener eine Behandlung benötigen.
Sodbrennen wird im Allgemeinen durch den Verzehr von Lebensmitteln oder Getränken verursacht, die Schmerzen und unangenehme Gefühle in Ihrer Brust und im Bauchbereich verursachen.
Vor dem Essen
- Unternehmen Sie einige Schritte, bevor Sie essen, um die möglichen Auswirkungen von Sodbrennen zu reduzieren.
- Setzen Sie sich richtig hin, während Sie essen. Ihr Rücken sollte gerade sein und Ihre Füße flach auf dem Boden. Dies wird Ihrem Verdauungssystem helfen, Ihre Nahrung ordnungsgemäß und rechtzeitig zu verarbeiten.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die bei Ihnen dazu neigen, Sodbrennen zu verursachen, wie Bohnen, Kohl, würzige Speisen und Zwiebeln. Wenn Sie Sodbrennen haben, notieren Sie es in Ihrem Kalender und schreiben Sie auf, welche Lebensmittel Sie vor dem Sodbrennen gegessen haben und wie stark es war.
- Trinken Sie ein Glas Wasser vor Ihrer Mahlzeit und trinken Sie im Laufe des Tages regelmäßig Wasser, sodass Sie mindestens acht Gläser reines Wasser pro Tag zu sich nehmen.
- Kauen Sie Ihre Nahrung gründlich und langsam während Ihrer Mahlzeit. Beeilen Sie sich nie beim Essen. Dies trägt nicht nur zu Sodbrennen bei, sondern birgt auch ein Erstickungsrisiko.
Nahrungsaufnahme
- Essen Sie gesunde Lebensmittel, die auf sichere und gesunde Weise zubereitet wurden, für die besten Ergebnisse. Stark gebratene, fettige und panierte Lebensmittel sind nicht nur ungesund, sondern können auch zu Sodbrennen beitragen.
- Fügen Sie Ihrer Mahlzeit frischen Ingwer hinzu.
- Versuchen Sie, während Ihrer Mahlzeit keine Flüssigkeiten zu trinken, insbesondere keinen Alkohol.
- Tragen Sie keine enge Kleidung während des Essens.
- Sie können das Risiko von Sodbrennen vermeiden, indem Sie die Reaktion Ihres Körpers vor, während und nach den Mahlzeiten überwachen.
Nach dem Essen
- Machen Sie nach Ihrer Mahlzeit einen langen Spaziergang. Dies hilft Ihnen nicht nur, Ihr Gewicht zu halten, sondern hilft Ihrem Körper auch, Ihre Nahrung ordnungsgemäß zu verdauen.
- Trinken Sie ein Glas Wasser nach Ihrer Mahlzeit.
- Trinken Sie Tee nach Ihrer Mahlzeit, wie grünen Tee oder Kräutertee. Tee ist sehr beruhigend für den Magen. Kamillentee ist dafür bekannt, sehr wohltuend für den Magen zu sein.
- Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol oder Koffein.
- Fügen Sie Ihrer Mahlzeit in Form von Gemüse oder einer pulverisierten Ballaststofflösung zusätzliche Ballaststoffe hinzu. Zusätzliche Ballaststoffe können Ihrem Körper helfen, Nahrung ordnungsgemäß zu verdauen.
- Verwenden Sie ein pflanzliches Heilmittel wie Verdauungsenzyme. Nehmen Sie Verdauungsenzyme in Form einer Tablette oder eines Pulvers ein, das Sie in ein Glas Wasser nach den Mahlzeiten mischen.
- Wenn Sie zusätzliche Linderung von Sodbrennen benötigen, können Sie rezeptfreie Antazida einnehmen. Antazida reduzieren normalerweise Ihr Kalzium, und deshalb haben sie zusätzliches Kalzium darin. Nehmen Sie Antazida nicht als Kalziumpräparat ein.
- Wenn Sie mehr Hilfe bei Ihrem Sodbrennen benötigen, sehen Sie im Abschnitt „Ressourcen“ unten nach. Sie können Ihr Sodbrennen mit Hausmitteln lindern.
