Effektive Sodbrennen-Linderung: Ursachen, Symptome & natürliche Mittel

Die meisten Menschen leiden irgendwann in ihrem Leben unter Sodbrennen. Sodbrennen entsteht, wenn Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt und ein schmerzhaftes Brennen in der Brust oder im Hals verursacht. Sodbrennen kann als gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) diagnostiziert werden, wenn es mehr als zweimal pro Woche auftritt. Es gibt viele verschiedene Wege, um Sodbrennen zu lindern.

Medikamente

Rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente stehen zur Behandlung von Sodbrennen zur Verfügung. Antazida wie Tums oder Rolaids neutralisieren Magensäure und sind rezeptfrei erhältlich. Antazida können fast sofortige Linderung verschaffen, wirken aber nicht vorbeugend gegen Sodbrennen. H2-Rezeptorblocker sind Medikamente, die die Säureproduktion reduzieren, wie Pepcid AC oder Zantac. Sie wirken nicht ganz so schnell wie Antazida, bieten aber in der Regel eine länger anhaltende Linderung. Protonenpumpenhemmer blockieren die Säureproduktion und geben der Speiseröhre Zeit zum Heilen. Beispiele für Protonenpumpenhemmer sind Prevacid oder Prilosec.

Ernährung

Bestimmte Lebensmittel und Getränke können Sodbrennen auslösen. Führen Sie ein Ernährungstagebuch und notieren Sie, was Sie essen, wenn die Symptome beginnen. Achten Sie auf Trends. Hochrisiko-Lebensmittel sind Alkohol, schwarzer Pfeffer, Schokolade, Kaffee, fettige oder gebratene Speisen, Ketchup, Senf, Orangensaft, Pfefferminze, Erfrischungsgetränke, Orangen, Zitronen und Tomatensoße. Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten, um dem Magen Zeit zur Verdauung zu geben. Obwohl manche Menschen Milch zur Linderung von Sodbrennen empfehlen, regt sie tatsächlich die Säuresekretion im Magen an. Vermeiden Sie das Essen mindestens zweieinhalb Stunden vor dem Schlafengehen und legen Sie sich nicht direkt nach dem Essen hin.

Lebensstil

Bestimmte Änderungen des Lebensstils können einen großen Unterschied bei der Linderung von Sodbrennen machen. Das Anheben des Kopfendes Ihres Bettes um 15 bis 23 cm hilft, Magensäure unten zu halten. Sie können einen Holz- oder Zementblock unter die Füße Ihres Bettes legen. Keile sind in vielen Drogerien erhältlich.

Halten Sie Stress auf einem beherrschbaren Niveau. Stress kann die Magensäureproduktion erhöhen und Sodbrennen verschlimmern oder auslösen. Hören Sie entspannende Musik oder praktizieren Sie Yoga. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und die Dinge, die Sie im Leben genießen, um Arbeit und Stress auszugleichen.

Vermeiden Sie Stimulanzien. Tabakrauch, auch Passivrauchen, entspannt den unteren Speiseröhrenschließmuskel und erhöht die Säureproduktion. Koffein reizt einen entzündeten Speiseröhre und entspannt ebenfalls den Schließmuskel.

Halten Sie ein gesundes Gewicht. Übergewicht kann Druck auf den Bauch ausüben, wodurch Magensäure in die Speiseröhre gedrückt wird. Treiben Sie regelmäßig Sport, vorzugsweise fünf Stunden pro Woche. Konsumieren Sie weniger Kalorien, wenn Sie abnehmen müssen.

Beugen Sie sich bei schweren Hebearbeiten in den Knien. Wenn Sie sich nach vorne beugen, wird Säure nach oben gedrückt, was das Sodbrennen verschlimmert.

Kräuter

Ingwer absorbiert Säure und beruhigt die Nerven. Nehmen Sie zwei Kapseln direkt nach den Mahlzeiten. Erhöhen Sie die Dosierung bei Bedarf.

Mischen Sie einen Teelöffel Apfelessig mit einem halben Glas Wasser. Trinken Sie das Wasser während der Mahlzeit in kleinen Schlucken. Obwohl Essig eine Säure ist, ist er vorteilhaft zur Bekämpfung von Sodbrennen.

Bitterstoffe sind eine Klasse von Kräutern, die hauptsächlich in Europa verwendet werden. Beispiele sind Goldwurzel und Enzianwurzel. Nehmen Sie sie in Kapsel- oder Flüssigform direkt vor den Mahlzeiten ein.