Magensäure managen: Linderung & Lebensstiländerungen

Magensäure managen: Linderung & Lebensstiländerungen

Sodbrennen ist ein Zustand, der das Leben sicherlich unangenehm machen kann. Es gibt Nächte, in denen Sie aufwachen und möglicherweise nicht wieder einschlafen können, weil das Brennen so stark ist. Es kann Zeiten geben, in denen Sie eine Partyeinladung ausschlagen müssen, weil schon der bloße Gedanke an das Essen irgendetwas das Brennen beginnen zu lassen scheint. Es muss nicht so sein. Es gibt Möglichkeiten, die Magensäure zu reduzieren, damit Sie das Leben genießen und nachts gut schlafen können. Das Beste von allem: Viele der folgenden Schritte sind natürliche Heilmittel.

Anweisungen

1. Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Nahrung ist nicht die einzige Ursache von Sodbrennen, aber sie kann die Magensäure verschlimmern. Bestimmte Lebensmittel wie Tomaten, Schokolade, Pfefferminze und Zitrusfrüchte können dazu führen, dass Sodbrennen schlimmer wird. Auslöserlebensmittel sind für jede Person unterschiedlich, und ein Ernährungstagebuch wird Ihnen helfen, festzustellen, welche Lebensmittel Beschwerden verursachen. Wenn ein Lebensmittel dazu führt, dass Sodbrennen schlimmer wird, markieren Sie das Lebensmittel im Tagebuch und fügen Sie es einer Liste Ihrer anderen Auslöserlebensmittel hinzu.

2. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Säure auslösen. Wenn Sie wissen, welche Lebensmittel Sodbrennen auslösen, können Sie daran arbeiten, diese Lebensmittel zu vermeiden. Es kann eine Weile dauern, zu lernen, wie man bestimmte Lebensmittel wie Tomaten oder Koffein vermeidet, aber es gibt eine Reihe verschiedener Möglichkeiten, Ersatz für Ihre Mahlzeiten vorzunehmen. Versuchen Sie zum Beispiel, eine cremige Sauce zu Ihrer Pasta zu nehmen, anstatt Spaghettisauce. Ein weiterer Vorschlag ist, auf koffeinfreie Getränke umzusteigen.

3. Nehmen Sie ab. Wenn Sie übergewichtig sind, kann das zusätzliche Gewicht auf Ihren Magen drücken und Säure in Ihre Kehle steigen lassen. Dies gilt besonders, wenn Sie auf dem Rücken schlafen oder Ihre Kleidung zu eng sitzt. Während Sie abnehmen, möchten Sie möglicherweise größere Kleidung kaufen. Es ist auch immer eine gute Idee, Ihr Bett hochzulagern, selbst wenn Sie keine zusätzlichen Pfunde mit sich herumtragen.

4. Reduzieren Sie Stress. Stress kann dazu führen, dass Sodbrennen aufflammt. Deshalb können viele Menschen, die unter Sodbrennen leiden, monatelang gut sein und dann einen Ausbruch haben. Um Ihre Magensäure in Schach zu halten, ist es am besten, Stress mit Hobbys, einem Jobwechsel oder sogar Beratung zu reduzieren.

5. Probieren Sie rezeptfreie Medikamente. Es gibt viele rezeptfreie Medikamente, die helfen, die Magensäure zu reduzieren. Es gibt sogar Generika, die die gleichen Inhaltsstoffe wie die teureren Markenprodukte enthalten.

6. Konsultieren Sie Ihren Arzt für stärkere Medikamente, wenn nötig. Manchmal ist es unmöglich, die Magensäure allein oder sogar mit rezeptfreien Medikamenten zu kontrollieren. Ihr Arzt kann möglicherweise Medikamente verschreiben, die Linderung verschaffen. Ihr Arzt kann Ihnen auch Tipps und Vorschläge geben, die den Bedürfnissen Ihres Körpers entsprechen.