Reflux Reduzierung Foods

gastroösophagealen Reflux-Krankheit , oder Säurerückfluss wird durch die Überproduktion von Säure der Magen verwendet, um die Lebensmittel, die Sie essen, zu verdauen verursacht . Wenn es zu viel Säure im Magen , neigt sie zu einem Überlauf oder Rückfluss in die Speiseröhre und verursachen Schmerzen im oberen Magen. Kleinere Portionsgrößen können die Menge der Magensäure verringern , aber was Sie auf Ihrem Teller ist ein ebenso wichtiger Faktor . Konzentrieren Sie sich auf Einbeziehung Lebensmittel in Ihrer Ernährung , die leicht verdaulich sind und nicht den Magen reizen. Was nicht vor der Zusammenstellung einer vernünftigen Ernährung zur Bekämpfung von saurem Reflux Eat

, müssen Sie zuerst beseitigen Lebensmittel, die den Magen reizen und stimulieren saurem Reflux. Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel , vor allem frittierte Lebensmittel wie Französisch frites, weil diese Lebensmittel sind in der Regel länger im Magen bleiben , weil sie mehr Magensäure , sie zu brechen . Kohlensäurehaltige Limonaden und Alkohol reizen auch den Magen und verursachen eine Überproduktion von Magensäure . Vorsicht vor scheinbar gesunden Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten , Tomaten und Milchprodukte: . Diese Lebensmittel können auch verursachen oder verschlimmern saurem Reflux
Obst und Gemüse Sie essen können

Orangen und Grapefruits sollten während Ihres Säurerückflussepisoden , Äpfel und Bananen vermieden werden, sind sicher zu essen und kann sogar zu lindern einige brennende Symptome. Grünes Gemüse wie grüne Bohnen , Brokkoli und Erbsen senken wird Magensäure . Karotten sind auch freundlich für die Leiden von saurem Reflux.
Fleisch , Milchprodukte, Getreide und

Wenn Sie Fleisch müssen während einer Reflux -Episode essen, machen sicher, dass Ihr Fleisch ist besonders mager. Wenn das Fleisch mit Fett, schneiden Sie es oder lassen Sie das Fett Fett nach dem Kochen. Kurz gesagt, müssen Sie Fett unter allen Umständen zu vermeiden. Huhn ohne Haut ist gut für Reflux als Hühnerfett klammert sich oft an der Unterseite der Haut. Fisch ist immer eine gute fettarme Wahl für eine Vorspeise. Fettfreie oder fettarme Milchprodukte wie Milch und Käse sind sicher zu essen und zu trinken. Machen Sie Ihr Brot die Mehrkorn- Sorte, und fügen Kleie, Haferflocken und Reis in Ihr Frühstück, Mittag -oder Abendessen. Und wie bei den meisten körperlichen Beschwerden , trinken Sie viel Wasser. Wasser hilft zerstreuen einige der überschüssigen Magensäure, die in Ihrem Bauch schmachtet .