Lebensmittel mit hohem Säuregehalt können zu Verdauungsstörungen und gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) führen, was zu Aufstoßen und Brennen im hinteren Teil der Kehle führt. Um die Säure in Ihrem Körper natürlich zu neutralisieren, müssen Sie basische Lebensmittel konsumieren sowie Ihren Konsum von säurehaltigen Lebensmitteln reduzieren. Grünes Gemüse neigt dazu, basische Lebensmittel zu sein, die helfen, den pH-Wert Ihres Körpers auszugleichen, ebenso wie Nüsse und einige Früchte.
Anweisungen
- Reduzieren Sie den Konsum von Butter, Zitrusfrüchten, Knoblauch und Käse, da sie reich an Säure sind und den Säuregehalt Ihres Körpers erhöhen.
- Erhöhen Sie die tägliche Bewegung. Kardiotraining hilft bei der Gewichtsreduktion, und Übergewicht trägt dazu bei, dass Magensäure zurück in Ihre Speiseröhre gedrückt wird.
- Vermeiden Sie frittierte und fettige Lebensmittel. Diese Lebensmittel sind reich an gesättigten Fetten und sind für Ihren Körper schwer abzubauen, was zu Sodbrennen und übermäßiger Säureproduktion führt.
- Konsumieren Sie basische Lebensmittel. Spinat, Brokkoli, Gurken, Mandeln und Joghurt senken den pH-Wert Ihres Körpers, indem sie die Menge an Säure reduzieren. Rosinen, Bananen und Kokosnüsse sind ebenfalls basische Lebensmittel, die Ihren pH-Wert aufrechterhalten.
- Beschränken Sie alkoholische Getränke. Alkohol erhöht die Säureproduktion Ihres Körpers und verschlimmert die Symptome von GERD.
