Natürliche Körpergrößenzunahme: Wissenschaftlich fundierte Strategien und Einblicke

Körpergröße und Intelligenz

Mehr als ein Gelehrter hat gesagt, dass Menschen endlos in Verteidigungsstrategien verwickelt sind, um mit Körpererfahrungen umzugehen. Aber die Forschung sagt uns, dass Sie als größerer Mensch, ob Mann oder Frau, eine leichte Tendenz haben, einen höheren IQ zu haben als eine kleinere Person. Natürlich kann der Zusammenhang zwischen Körpergröße und IQ mit anderen möglichen Einflüssen wie Geburtsordnung, Familiengröße, Reichtum und Rasse erklärt werden. Waren Ihre Vorfahren groß? Wurden Ihre Gesundheits- und Ernährungsbedürfnisse gedeckt? Bekamen Sie die meiste Aufmerksamkeit unter Geschwistern? Das sind Faktoren, wie Sie geworden sind.

Was Sie benötigen

• Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel

Anleitung

1. Wissen Sie, dass Sie sich im Allgemeinen nicht größer machen können. Oh, Sie können mit künstlichen Drogen wie humanem Wachstumshormon herumspielen, aber das ist gefährlich und die Nebenwirkungen sind relativ unbekannt. Und um die Dinge zu komplizieren, wenn Sie in Ihre 40er kommen, ist die Menge an Hormon, die für die Körpergröße benötigt wird, reduziert. Was Sie jedoch tun können, ist sicherzustellen, dass Sie alle richtigen Vitamine und Mineralien in Ihrer täglichen Routine haben. Kalzium ist selbstverständlich. Es nährt die Knochen und hilft, sie stark zu machen; und eine Mindestmenge von 800 mg pro Tag ist die empfohlene Dosis. Kinder brauchen mehr und menopausale Frauen benötigen möglicherweise bis zu 1200 mg Kalzium, wenn sie älter werden. Vitamin D, Magnesium, Vitamin C und das schwer zu bekommende Vitamin K sind ebenfalls vorteilhaft und Sie können sie als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

2. Machen Sie einen Knochendichtetest. In der Vergangenheit war der einzige Weg, schwache Knochen zu diagnostizieren, nachdem sie zerbrechlich und gebrochen waren. Heute gibt es einen Knochendichtetest, auch DEXA-Scan oder Densitometrie genannt, der helfen kann zu bestimmen, ob Sie eine Neigung zu Osteoporose haben oder Gefahr laufen, spröde oder schwache Knochen zu haben, die brechen können. Der Dichtetest misst tatsächlich den Mineralgehalt und die Dichte, die in Ihrem Knochen verpackt ist. Ihr Hausarzt ist die richtige Ansprechperson für diese Beratung und Nachsorgebehandlung, falls erforderlich.

3. Seien Sie sich bewusst, dass körperliche Aktivität entscheidend ist. Sie können Bewegung nicht entgehen. Es sind die belastenden Übungen, die Ihren Knochen sagen, sich zu verhärten und weiterhin Dichte aufzubauen. Bewegung fördert sowohl Bewegung als auch die Kraft, sich aufrecht zu halten. Indem Sie mit mittelschweren bis schweren Gewichten trainieren, täuschen Sie Ihren Körper vor, dass er ständig Knochen aufbaut, um die zusätzliche Last zu bewältigen, es ist so einfach (und so schwer, es konsequent zu tun).

4. Ernährung speziell für Knochen. Arbeiten Sie daran, Osteoporose zu verhindern. Kalzium in echten Lebensmitteln wie Milchprodukten ist ebenfalls am vorteilhaftesten für alternde Knochen. Wir alle können besser essen, um die Knochen stark zu halten, und viel davon kann aus Milchprodukten, Joghurt und Käse gewonnen werden. Protein aus Fleisch und Eiern ist ebenfalls essentiell für das Mark oder den roten Teil der Knochen. Zink aus Brauereihefe oder Weizenkleie und Weizenkeim ist eine gute Idee. Andererseits sollten Sie Ihren Alkoholkonsum einschränken, da übermäßiger Konsum wichtige Nährstoffe aus Ihrer Ernährung auslaugt.

5. Achten Sie auf Ihr Gewicht. Übergewichtig zu sein oder zusätzliches Gewicht anzusetzen ist ebenfalls ein Nachteil für eine gute Wirbelsäulengesundheit. Mit dem Alter beginnen die Wirbel im Rücken, Mineralien zu verlieren und dünner zu werden. Auch die Flüssigkeit zwischen jedem dieser Wirbelknochen nimmt ab. Verlust von Muskelmasse in Ihrem Rücken und der Wirbelsäule und zusätzliches Gewicht zu tragen, erzeugt eine Tendenz, dass Menschen beim Stehen zusammengesunken sind. Versuchen Sie, die zusätzlichen Pfunde auszugleichen, die Sie im Alter zunehmen könnten, indem Sie jeden Tag zügige 30-minütige Spaziergänge machen, oder wenn Sie der outdoor, abenteuerliche Typ sind, versuchen Sie abseits der Wanderwege Wandern oder Klettern. Erhöhen Sie Ihre Aktivität und die Zeit, die Sie damit verbringen, um dem Älterwerden und Größerwerden entgegenzuwirken.

6. Versuchen Sie Pilates. Diese Übung ist dafür bekannt, Ihren „Core“ aufzubauen – die Muskeln in Ihrer Mitte, die Ihren Körper stützen. Aber die Manipulationen, die mit Pilates verbunden sind, halten Ihre Knochen auch flexibel und geschmeidig. Sie könnten sogar ein Ballettstangen-Training oder andere Arten von Dehnung hinzufügen – wie die Verwendung eines leichten Trainingsbands, Tai Chi oder ein anderes Gleichgewichtsritual – in Ihren Lebensstil. Haltung stützende BHs und spezielle Unterwäsche könnten ebenfalls helfen, Schultern und Körper aufrecht zu halten.

7. Vergessen Sie nicht Massage oder sogar Rolfing, ein System, das versucht, den Körper auszurichten. Zum Beispiel werden in diesen Disziplinen die Beine mit den Hüften, die Schultern mit dem Rippenkorb und der Körper korrekt über den Füßen positioniert; sie sind beide Formen der Neuausrichtung, um Stress oder ein Gelenk zu reduzieren, das schlecht positioniert ist.

8. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Zigarettenrauch erzeugt freie Radikale, was in Moleküle übersetzt wird, die Knochen angreifen und das Immunsystem des Körpers und seine natürlichen Abwehrkräfte überwältigen. Nikotin tötet Osteoblasten, die eigentlichen Materialzellen, die Knochen von innen nach außen bilden und aufbauen. Diese Toxine, die durch Zigaretten erzeugt werden, lösen auch erhöhte Spiegel des Hormons Cortisol aus, was zu Knochenabbau führt. Rauchen ist ein gefährlicher Cocktail, hauptsächlich weil Knochen so lange brauchen, um aufzubauen und sich zu erholen, und die Produkte von Zigaretten schneller mit Schäden wirken.