Wie Taller Natürlich werden

Mehr als ein Gelehrter hat gesagt , dass die Menschen endlos in Verteidigungsstrategien beschäftigt sich mit Körpererfahrungen zu bewältigen. Doch die Forschung hat sagen uns, dass , ob Sie ein Mann oder eine Frau, als eine Person größer Sie eine leichte Tendenz zu einem höheren IQ als eine kürzere Person haben. Natürlich kann die Verbindung zwischen der Höhe und für IQ mit anderen möglichen Einflüsse wie die Reihenfolge der Geburt , Familiengröße , Wohlstand und Rasse berücksichtigt werden. Waren Ihre Vorfahren groß? Wurden Ihre Gesundheit und Ernährung Bedürfnisse erfüllt ? Haben Sie die meiste Aufmerksamkeit unter den Geschwistern zu bekommen? Das sind Faktoren , wie Sie herausstellte . Was Sie benötigen
Vitamine , Nahrungsergänzungsmittel
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wissen , dass man nicht der Regel machen sich größer . Oh, du mit künstlichen Drogen wie menschliche Wachstumshormon diddle können , aber das ist gefährlich und die Nebenwirkungen sind relativ unbekannt. Und um die Dinge zu komplizieren , wenn Sie Ihren 40er getroffen , die Menge des Hormons in der Höhe benötigt wird, reduziert. Was Sie tun können , ist jedoch, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Vitamine und Mineralstoffe in der täglichen Regiment haben . Calcium ist eine Selbstverständlichkeit. Er ernährt sich nur Knochen und hilft ihnen, stark zu machen , und ein Minimum von 800 mg pro Tag ist die empfohlene Dosis . Kinder brauchen mehr Frauen in der Menopause und eventuell bis zu 1200 mg . von Calcium als sie altern. Vitamin D, Magnesium, Vitamin C und die schwer zu bekommen Vitamin K sind auch vorteilhaft und man kann sie als Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen.
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Holen Sie sich eine Messung der Knochendichte . In der Vergangenheit der einzige Weg, schwache Knochen zu diagnostizieren war , nachdem sie zerbrechlich und gebrochen wurde . Heute gibt es eine Messung der Knochendichte , auch ein DEXA genannt Scan - oder - Densitometrie , die helfen können , um zu bestimmen , wenn Sie eine Neigung zu Osteoporose oder sind in Gefahr, spröde oder schwache Knochen , die in der Lage sind, zu brechen . Die Dichte -Test tatsächlich misst den Mineralgehalt und Dichte , die in Ihrem Knochen verpackt ist. Ihr Hausarzt ist die Go-to- Person für diese Beratung und Follow-up- Behandlung , wenn nötig.
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Seien Sie sich bewusst , dass körperliche Aktivität ist der Schlüssel. Du kannst nicht entkommen Übung. Es ist das Gewicht tragenden Übungen, die Ihre Knochen erzählen sich abzuhärten und Bebauungsdichte zu halten. Bewegung fördert auch sowohl die Bewegung und die Kraft, halten Sie sich aufrecht . Durch die Ausübung mit mittleren bis schweren Gewichten, täuschen Sie Ihren Körper in ständig Knochenaufbau , um die zusätzliche Last zu bewältigen , es ist so einfach (und so schwer, es konsequent zu tun).
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Diät für Knochen speziell . Arbeiten, um Osteoporose zu verhindern . Calcium in Echt Lebensmitteln wie Milchprodukten ist die günstigste für alternde Knochen zu. Wir alle können besser essen, um zu helfen, starke Knochen und vieles davon aus Milchprodukten , Joghurt und Käse gewonnen werden. Protein aus Fleisch und Eier sind für die Mark oder den roten Teil der Knochen als auch. Zink aus Bierhefe oder Weizenkleie und Weizenkeime ist eine gute Idee . Auf der anderen Seite, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum einschränken , wie Überkonsum Blutegel nur wichtige Nährstoffe aus der Nahrung .
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Achten Sie auf Ihr Gewicht. Übergewicht oder Übernahme zusätzliche Gewicht ist ein Nachteil für gute Wirbelsäule Gesundheit als gut. Wie wir älter werden, unsere Wirbel im Rücken beginnen zu Mineralien zu verlieren und dünner. Auch die Flüssigkeit zwischen diesen Knochen der Wirbelsäule verringert . Verlust der Muskelmasse in den Rücken und die Wirbelsäule , und mit extra Gewichtszunahme halten schafft eine Tendenz, die Menschen , wenn sie Ahnung über stand.Try die überflüssigen Pfunde , die Sie vielleicht gewinnen zu begegnen , wenn man älter von ihrer regen 30-Minuten- wachsen Spaziergänge jeden Tag, oder, wenn man die Außen , abenteuerliche Art sind, versuchen off- Pfad Wandern oder Klettern. Steigern Sie Ihre Aktivität und die Länge der Zeit, es zu tun, um für die immer älter und größer zu kompensieren.
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Versuchen Pilates . Diese Übung ist für den Aufbau Ihrer "Kern" - die Muskeln in Mitte, um Ihren Körper zu unterstützen, helfen, bekannt. Aber die Manipulationen mit Pilates verbunden halten auch Ihre Knochen flexibel und geschmeidig. Sie könnten sogar eine Ballettstange Routine oder andere Arten von Strecken - wie mit einem leichten Übungsband , Tai Chi oder eine andere Ausgleichs Ritual in Ihren Lebensstil . Posture Unterstützung BHs und Unterwäsche spezialisierte könnte auch helfen, Schultern und Körper aufrecht .
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Vergessen Sie nicht über Massage oder sogar Rolfing , einem System, das den Körper auszurichten versucht . Beispielsweise in diesen Disziplinen , die Beine an den Hüften , Schultern , um den Brustkorb ausgerichtet ist und der Körper über die Füße richtig positioniert , sie sind beide Formen der Neuausrichtung von Stress oder eine Verbindung, die sich schlecht positionierte reduzieren .
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Aufhören zu rauchen . Zigarettenrauch erzeugt freie Radikale und das schlägt sich in Moleküle, die Knochen angreifen und überwältigen die körpereigene Immunsystem und seine natürlichen Abwehrkräfte . Nikotin tötet Osteoblasten, die sehr material Zellen, aus denen Knochen und bauen von innen heraus . Diese Toxine erstellt von Zigaretten ausgelöst werden auch erhöhte Spiegel des Hormons Cortisol, die zu Knochenabbau führt . Rauchen ist ein gefährlicher Cocktail vor allem, weil die Knochen so lange, zu bauen und zu erholen, und die Produkte von Zigaretten schneller arbeiten mit Schäden.