Richtige Haltung verstehen: Vorteile & wie man sie erreicht

Richtige Haltung liegt vor, wenn der Körper drei natürliche Kurven im Nacken, oberen und unteren Rücken hat und es keine Schmerzen gibt. Jede Person mag eine unterschiedliche Wirbelsäulenstruktur haben, aber wenn eine Person irgendwelche Schmerzen verspürt, deutet dies auf schlechte Haltung oder ein strukturelles Problem hin, das angegangen werden muss.

Identifikation

Richtige Haltung ist, wenn der Schädel gleichmäßig über der Mittellinie der Schultern gestapelt ist. Wenn jemand neben einer Wand stünde und eine gedankliche Lotlinie gezogen würde, würde diese Linie den Kopf quadratisch auf der Wirbelsäule zeigen, Schultern über der Brust, Brust über den Hüften, Hüften über den Knien und Knien über den Knöcheln.

Merkmale

Richtige Haltung liegt vor, wenn es keine Schmerzen oder Beschwerden in der Wirbelsäule wie Nacken- oder untere Rückenschmerzen durch Herumhängen oder andere schlechte Gewohnheiten gibt. Richtige Haltung erlaubt es dem Kopf, bequem auf der Wirbelsäule gestützt zu werden. Die drei Wirbelsäulenkurven, zervikale (Nacken), ober-mittlere thorakale und lumbale (unterer Rücken) werden aufrechterhalten. Diese Kurven wirken als Stoßdämpfer.

Arten

Streng genommen bedeutet richtige Haltung eine aufrechte Wirbelsäule mit den drei intakten Wirbelsäulenkurven. Beispiele für schlechte Haltung umfassen den Witwenbuckel, einen offensichtlichen Rundrücken. Kyphose ist ein anderer Begriff dafür. Hohlkreuz oder Lordose ist eine sehr übertriebene, gewölbte untere Rücke. Jeder dieser Zustände kann schmerzhaft sein.

Funktion

Richtige Haltung erlaubt es der Rückenmarksflüssigkeit, gleichmäßig die Wirbelsäule auf und ab zu fließen, und Motorimpulse für Bewegung werden leicht an die Muskeln weitergeleitet. Wenn die Wirbelsäule gesund ist, gibt es keine Kompression in den Wirbeln, die Schmerzen verursacht. Richtige Haltung stellt sicher, dass die Lungen sich vollständig ausdehnen und zusammenziehen können und die inneren Organe in einer normalen Position sind, nicht überfüllt oder asymmetrisch.

Irrtümer

Es gibt den Irrtum, dass eine ramrod gerade Haltung korrekt ist. Das Gegenteil ist wahr: eine abgeflachte, gerade Wirbelsäule erzeugt Spannung und Schmerzen im Nacken, Kiefer, oberen und unteren Rücken. Ein Beispiel dafür ist eine militärische Haltung. Selbst diese Menschen arbeiten jedoch nicht in einer militärischen Haltung, schützen die natürlichen Kurven der Wirbelsäule. Eine gesunde Wirbelsäule hat Kurven, hat Extension (Höhe) und erlaubt leichte Bewegung ohne jegliche Schmerzen.