Vorsorge und Behandlung bei Bandscheibenvorwölbung: Verständnis, Prävention und Management

Was ist eine Bandscheibenvorwölbung?

Eine Bandscheibenvorwölbung ist ein Wirbel, der in den Wirbelkanal vorragt, aber nicht geplatzt ist, wie bei einem Bandscheibenvorfall. Bandscheibenvorwölbungen verursachen in einigen Fällen keine Schmerzen oder verschlimmern sich nicht, haben aber das Potenzial, zu Bandscheibenvorfällen zu werden. Manchmal können Verletzungen dazu führen, dass Bandscheiben vorwölben, aber am häufigsten werden sie durch den normalen Alterungsprozess und schlechte Bewegungsentscheidungen im Laufe der Zeit verursacht. Es ist wichtig, eine Bandscheibenvorwölbung zu pflegen, um zu verhindern, dass sie schlimmer wird, was erhebliche Schmerzen und möglicherweise eine Operation bedeuten kann.

Was Sie benötigen

• Arzt
• Physiotherapeut oder Chiropraktiker
• Eisbeutel
• Ibuprofen (möglicherweise)
• Kortisoninjektion (möglicherweise)
• Gesunde Ernährung
• Bewegung

Anleitung

1. Suchen Sie Ihren Arzt auf. Die einzige Möglichkeit zu wissen, ob eine Bandscheibe wirklich vorwölbt, besteht darin, eine Art medizinische Bildgebung an Ihrem Nacken und Rücken durchführen zu lassen. Dies kann in Form von Röntgenaufnahmen oder einer MRT (Magnetresonanztomographie) erfolgen.

2. Konsultieren Sie einen qualifizierten Physiotherapeuten und möglicherweise sogar einen Chiropraktiker, auf Empfehlung Ihres Arztes. Diese Spezialisten können Ihnen spezifische Übungen beibringen, die helfen können, Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und Ihre Wirbelsäule zu schützen.

3. Erwägen Sie den Erhalt einer Steroidinjektion. Ihr Arzt kann eine Steroidinjektion im betroffenen Bereich Ihres Nackens oder Rückens empfehlen, um bestehende Schmerzen oder Schwellungen zu reduzieren.

4. Üben Sie allgemeine sichere Bewegungstechniken. Diese Techniken beinhalten das Beugen der Knie und das Halten Ihres Rückens gerade, wenn Sie etwas heben. Wenn der Gegenstand extrem schwer ist, lassen Sie sich von jemandem beim Heben helfen. Kniebeugen statt sich vorbeugen, wenn Sie etwas vom Boden aufheben (auch leichte Gegenstände). Bewahren Sie eine gute Haltung.

5. Verwenden Sie Techniken, um Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren. Versuchen Sie, die Stelle bei Schmerz aufzutreten zu kühlen. Die Einnahme von Ibuprofen kann ebenfalls helfen, die Schwellung des Gewebes um die Bandscheibe herum zu minimieren. Wenn Sie Beschwerden verspüren, schonen Sie Ihren Rücken so weit wie möglich.

6. Bleiben Sie aktiv und essen Sie gesund, um Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich zu halten. Übergewicht kann zusätzlichen Stress auf eine vorgewölbte Bandscheibe verursachen. Besprechen Sie, welche Arten von Übungen angemessen wären, und denken Sie daran, sich vor jedem Training langsam zu dehnen und aufzuwärmen.