Radfahren und avaskuläre Nekrose: Ein Leitfaden für die Gelenkgesundheit

Radfahren und avaskuläre Nekrose

Die avaskuläre Nekrose ist eine Störung, die durch den Verlust der Blutversorgung eines Knochens entsteht und zum Tod des Teils des Knochens führt, der keine Blutversorgung hatte. Knochen bestehen aus Geweben, die wie andere Körperteile eine Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen benötigen. Die avaskuläre Nekrose betrifft auch die Gelenke um den Knochen herum – am häufigsten das Hüftgelenk und das Kniegelenk. Die besten Übungen, um mit dieser Störung umzugehen, sind Beweglichkeitsübungen, um die Gelenke in Bewegung zu halten, und gelenkschonende Kardio-Übungen wie Schwimmen und Radfahren. Bewegung ist entscheidend, damit Gelenke und Muskeln nicht steif werden, was zu mehr Schmerzen führt.

Was Sie benötigen

• Fahrrad

Anleitung

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister darüber, ob Radfahren die beste Übung für Sie ist und welche Art von Übung Sie mit Ihrer avaskulären Nekrose und anderen Gesundheitszuständen bewältigen können. Lassen Sie sich untersuchen, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um mit dem Radfahren fortzufahren.

2. Konsultieren Sie einen Physiotherapeuten für Anleitung bei der Planung eines Trainingsplans und der Auswahl der geeigneten Übungen, die Sie zusätzlich zum Radfahren durchführen. Wählen Sie Übungen, die an Bewegungsfähigkeit und Flexibilität arbeiten, um eine Versteifung der Gelenke zu verhindern, die Schmerzen verursacht.

3. Beginnen Sie langsam mit dem Radfahren, um in Form zu kommen. Sprechen Sie weiterhin mit Ihrem Therapeuten und Arzt, während Sie langsam die Dauer Ihrer Übungen und die Intensität Ihrer Trainingseinheiten steigern. Überwachen Sie jegliche Schmerzen oder Schmerzen in Ihren betroffenen Gelenken und melden Sie diese Ihrem Arzt und Therapeuten.

4. Vereinbaren Sie einen Folgetermin bei Ihrem Arzt nach ein paar Wochen oder Monaten des Radfahrens. Sprechen Sie darüber, wie Sie sich gefühlt haben, ob es Ihnen besser oder schlechter geht und ob es hilft, Ihre Gelenke zu lockern und Sie fit zu halten. Konsultieren Sie Ihren Therapeuten, um bei Bedarf Änderungen an Ihrem Trainingsplan vorzunehmen.