Wie man einen Schlaganfall vermeiden

Strokes , in der es eine Störung des Blutflusses zum Gehirn, sind die häufigste Ursache für neurologische Behinderungen in den Vereinigten Staaten , in der Regel von Arteriosklerose (Verengung der Arterien) oder Bluthochdruck entstehen. Um zu verhindern, Schlaganfälle die folgenden Änderungen des Lebensstils . Was Sie brauchen
Relief Produkte
Aspirin
Puls /Herz Monitore
Scales
Tapes Entspannung , Gesundheit -Club Mitgliedschaften
Yoga Video
Belastungs
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pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht und Lifestyle : . Übung aerob vier mal pro Woche für 30 bis 40 Minuten , essen Sie viel Obst , Gemüse und ballaststoffreiche Lebensmittel
2

vermeiden Fetten, insbesondere gesättigte Fette in Fleisch, Butter und Rindfleisch Verkürzung gefunden.
3

überwachen Ihren Blutdruck. Hoher Blutdruck macht das Herz und die Blutgefäße arbeiten härter. (Siehe " Wie Bluthochdruck zu verhindern. " ) Behandeln Bluthochdruck , wie von Ihrem Arzt empfohlen.
4

Überprüfen Sie Ihre Cholesterinwerte. Die meisten Einkaufszentren und viele Seniorenzentren bieten Cholesterintests für eine geringe Gebühr .
5

Testen Sie Ihren Blutzucker. Chronische hoher Blutzucker ist schädlich für die Arterien. Kostenlose Blutzucker -Tests wird oft in Apotheken angeboten .
6

Fragen Sie Ihren Arzt , Ihren Blut Hämatokritwert zu überprüfen. Hohe Hämatokritwerte eine Person anfälliger für Schlaganfälle.
7

Aufhören zu rauchen , wenn Sie zu tun. Nikotin bewirkt, dass die Blutgefäße zu verengen und zu verengen , die Durchblutung behindert .
8

Reduzieren oder eliminieren Drogen-und Alkoholkonsum. Missbrauch kann entweder von Schlaganfällen bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen führen.
9

Verstopfung vermeiden. Anstrengung beim Stuhlgang bewegen ist schwer auf Ihr Herz und Blutgefäße.
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Ihren Stress reduzieren . Chronischer Stress bewirkt, dass sich die Blutgefäße verengen , die den Blutdruck steigen und das Herz der Arbeit macht härter.
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Relax. Werfen Sie einen Yoga-Kurs , ein gutes Buch lesen , um Ihre Liebsten , beten , meditieren oder was immer sonst Sie entspannt und steigert das Wohlbefinden .
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ein Aspirin nehmen jeden zweiten Tag , wenn nicht anders von Ihrem Arzt beraten . Aspirin hilft den Blutflussleichter .