Wie Reduzieren Schnarchen durch richtige Atmung

Schnarchen ist ein häufiges Schlafstörung durch eine Behinderung der Luftströmung , die Sie beide in ein und durch den Mund statt durch die Nase atmen zwingt verursacht . Übergewicht , Schlafen auf dem Rücken , Allergien , Nasenverstopfung und Konsum von Alkohol und Beruhigungsmitteln sind alle Faktoren, die den Luftstrom behindern und dazu führen, falsche Atmung und Schnarchen können . Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber in der Zwischenzeit --- oder wenn Sie nicht übergewichtig sind --- lernen , richtig zu atmen und Atemwege offen halten, kann dazu beitragen, Schnarchen. Was Sie
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Wie Reduzieren Schnarchen durch richtige Atmung
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Praxis atmete tief durch die Nase ein und durch den Mund ausatmen mehrmals am Tag , um eine richtige Atemtechnik während des Schlafes zu fördern. Richtige Atmung während des Schlafes nicht zur Gewohnheit geworden über Nacht , aber wie Sie weiterhin diese Atemübung durchführen , die Atmung durch die Nase statt durch den Mund wird natürlich im Laufe der Zeit zu kommen, sowohl während Sie wach und schlafend sind .

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eine Nasenatmung Streifen über der Nase tragen , während Sie schlafen . Nasenstreifenerhöhen die richtige Atmung durch die Nase und verhindern, nasale Obstruktion durch die Öffnung der Nasengänge , eine übermäßige Mundatmung
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Schlaf auf Ihrer Seite. Anstatt auf dem Rücken , um die Atemwege zu halten zu öffnen, so dass Sie richtig atmen kann. Schlafen auf dem Rücken verursacht Zunge nach hinten in den Hals fallen und den Luftstrom , beim Schlafen auf Ihrer Seite verhindert, dass diese Verengung der Atemwege , so dass Sie richtig atmen durch die Nase ein und durch den Mund.
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Gönnen verstopfte Nase und Allergien auf Behinderung der Nasengang zu verhindern. Jedoch vermeiden, mit Mundsprayoder Nasentropfen für mehr als drei aufeinander folgenden Tagen , als diese Art von Nasentropfen kann eigentlich machen Staus schlimmer noch, nach der Mayo Clinic. Wenn Sie eine chronische Überlastung , sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alternative abschwellende .