Die ernsthaften Gesundheitsrisiken von Schlafmangel

Die meisten Erwachsene benötigen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht für optimale körperliche und geistige Gesundheit. Immer hektischere Lebensweisen halten viele von uns davon ab, dieses Ziel zu erreichen. Dieser chronische Schlafmangel kann zu einer Vielzahl gefährlicher Ergebnisse führen, von Gesundheitsproblemen bis hin zu Unfällen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie unter chronischem Schlafmangel leiden. Sie kann helfen, die Gründe zu identifizieren und Behandlungsoptionen zu empfehlen.

Zunahme von Gewicht

Laut WebMD kann Schlafmangel zu Gewichtszunahme und sogar Fettleibigkeit führen. Der Grund dafür ist hormonell bedingt. Die Hormone Leptin und Ghrelin, die für die Signalisierung von Hunger und Sättigung im Gehirn verantwortlich sind, geraten bei Schlafmangel aus dem Gleichgewicht. Wenn der Körper Schwierigkeiten hat, diese Signale zu interpretieren, kann dies zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führen.

Depression

Die National Sleep Foundation berichtet, dass der Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Depression zweiseitig ist. Chronischer Schlafverlust kann zu Depressionen führen und Depressionen können zu chronischem Schlafverlust führen. Die NSF charakterisiert Depression als ein Gefühl von Traurigkeit, Angst oder Hoffnungslosigkeit, das über einen langen Zeitraum anhält.

Verminderte Immunität

Laut der Mayo Clinic kann Schlafmangel die Immunität des Körpers verringern und Sie anfälliger für Krankheiten machen. Dies kann auch die normale Erholungszeit des Körpers verzögern.

Krankheiten

Die Centers for Disease Control and Prevention bringen unzureichenden Schlaf mit einem höheren Auftreten chronischer Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung. Bei Diabetes beeinträchtigt Schlafmangel die Fähigkeit des Körpers, Insulin zu regulieren. Schlafzustände wie Schlafapnoe können Herz-Kreislauf-Erkrankungen verschlimmern.

Vergesslichkeit

Das National Institute of Neurological Disorders and Stroke berichtet, dass Tiefschlaf die Fähigkeit des Gehirns verbessert, Informationen zu kodieren, was Gedächtnis und Abruf unterstützt. Wiederholtes Verpassen der tiefen Stadien des Schlafzyklus kann zu Vergesslichkeit führen.

Erhöhtes Risiko von Unfällen oder Verletzungen

Laut NINDS beeinträchtigt Schlafmangel das Urteilsvermögen und die Reaktionszeiten. Die Erledigung täglicher Aktivitäten bei Müdigkeit kann zu Fehlern, Unfällen oder Verletzungen führen. Tatsächlich berichtet NINDS, dass müde Fahrer ähnlich abschneiden wie betrunkene.