Gemeinsamen Haushalt Schlafen Büros

Es kann kaum sein, dass ist ganz so frustrierend wie liegend im Bett in der Nacht und nicht in der Lage zu schlafen . Schlaflosigkeit kann durch viele Ursachen , von denen eine Angst gebracht werden. Es mag nicht notwendig sein , um ein Rezept Schlafmittel , um eine gute Nachtruhe, obwohl zu bekommen. Es gibt eine Reihe von Schlafmitteln , die herumliegen kann in der Küche, oder dass man sich über den Ladentisch zu kaufen und immer griffbereit , sollte die Gelegenheit ergeben . Kamillentee

Es ist ein Produkt, das so populär geworden ist für seine medizinischen verwendet , dass Sie es in den Supermarktregalenin der Tee- und Kaffee- Sektion. Das Produkt ist Kamillentee , die eine Infusion der Blütenköpfeder deutschen Kamille Pflanze ist . Nehmen Sie eine Tasse letzte, was in der Nacht vor dem zu Bett gehen . Kamille hat für eine Reihe von Erkrankungen, für fast 2.000 Jahren eine der diese Erkrankungen als Schlaflosigkeit eingesetzt. Es ist auch sehr wirksam bei Magenkrämpfe, Koliken , Verdauungsstörungen , Asthma und mehrere andere Beschwerden.
Valerian

Baldrian ist eine andere Pflanze, die in den Garten oder angebaut werden kann über den Ladentisch gekauft . Ein Auskochen von seinem frischen Wurzeln und Rhizome hergestellt , und 25 bis 100 ml als ein Beruhigungsmittel in der Nacht werden. Valerian hat seit der Römerzeit ein Haushalt Kraut und ist äußerst wirksam bei der Behandlung von Schlaflosigkeit. Wenn Sie nicht möchten, dass die Pflanze in Ihrem Garten zu halten , können Sie Tabletten in jeder Apotheke kaufen, ohne ein Rezept.
L-Tryptophan

l-Tryptophan ist eine Aminosäure, die in Pute, Huhn , Ei - weiß , Kabeljau , Käse, Milch , Bananen , Sonnenblumenkerne , Nüsse und Mais zu finden ist. Beim L-Tryptophan eingenommen wird , ist ab sofort der Aminosäure , die Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, auszulösen. Dies wiederum ist mit Melatonin, einem Neurohormon , das von der Zirbeldrüse in das Blut sezerniert wird konvertiert. Melatonin steuert den Schlaf-Wach- Zyklus durch chemisch Auslösung Schläfrigkeit und reduziert die Temperatur des Körpers . Essen Sie einen oder mehrere dieser Lebensmittel vor dem Schlafengehen verursacht Schläfrigkeit.
Kohlenhydrate

Essen Kohlenhydrat- reiche Lebensmittel ist ein weiterer guter Weg, um eine gute Nachtruhe . Kohlenhydrate stimulieren die Bauchspeicheldrüse an, Insulin absondern. Wenn dies auftritt, einige der Aminosäuren, die in Wettbewerb mit Tryptophan verlassen das Kreislaufsystem wandern und in die Muskelzellen , wodurch die relative Stärke von Tryptophan im Blut. Wie im vorherigen Beispiel Serotonin und Melatonin werden dann mit den begleitenden Effekte produziert.
Hopfen

Hopfen ist eine andere uralte Heilmittel für Schlaflosigkeit. Die Pflanze ist ein Cousin von Marihuana und hat seit dem 16. Jahrhundert als Beruhigungsmittel eingesetzt. Es kann auf zwei Arten verwendet werden. Sie können einen Beutel getrocknete strobiles vorbereiten und legen Sie sie in Ihrem Bett Kissen . Der Duft beruhigt den Geist und hilft, eine gute Nachtruhezu fördern. Die andere Methode ist es, eine Infusion mit kochendem Wasser vorzubereiten und eine Tasse vor dem Schlafengehen trinken. Die Bestandteile der Pflanze sind gedacht, um das Zentralnervensystem zu unterdrücken.