Körperliches Wiegen im Schlaf überwinden: Strategien für einen ruhigen Schlaf

Schlaf-Wiegen: Eine häufige, aber unangenehme Gewohnheit

Schlafzwänge werden von einigen Menschen verwendet, um mit Stress umzugehen; sie beruhigen und trösten die Person in den Schlaf. Den Körper in den Schlaf zu wiegen, gilt als eine häufige Schlafgewohnheit. Es ist nicht gefährlich, könnte aber peinlich sein, wenn die Person in Gesellschaft ist. Der beste Weg, um eine schlechte Gewohnheit zu überwinden, ist, sie durch eine gute zu ersetzen. Wieger sollten geistig vorbereitet und entschlossen sein, ihre Schlafroutinen zu erobern und zu ändern.

Was Sie benötigen

• Beruhigende Musik
• Bequemes Bett

Schritte zur Überwindung

Hören Sie auf, Musik beim Versuch zu schlafen zu hören. Bewegen Sie Ihr Radio in ein anderes Zimmer. Die meisten Menschen mit dieser Gewohnheit wiegen sich im Takt der Musik; daher werden Sie sich im völligen Schweigen nicht so sehr versucht fühlen, sich selbst in den Schlaf zu wiegen. Wenn die Stille zu viel ist, ersetzen Sie Ihre typische Musik durch beruhigende Geräusche wie Regen oder den Ozean. Spielen Sie nur entspannende Geräusche ab.

Hören Sie auf, bei dem Wiegen sich selbst zu träumen. Anstatt über Probleme nachzudenken oder zu fantasieren, halten Sie Ihren Geist völlig still. Meditieren Sie 20 Minuten vor dem Schlafengehen. Finden Sie eine Affirmation, die Sie jedes Mal wiederholen können, wenn ein Gedanke auftaucht. Während Sie im Bett liegen, beginnen Sie rückwärts von 100 zu zählen.

Legen Sie sich flach auf den Rücken, ohne zu wiegen, vorzugsweise in Nächten, an denen Sie am nächsten Tag nicht arbeiten müssen. Wenn Sie sich bewegen wollen, denken Sie an den Hauptgrund, warum Sie diese schlechte Gewohnheit überwinden möchten. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, den Körper zu wiegen, wechseln Sie einfach von der Rückenlage auf die Seite.