Schilddrüsengesundheit durch Ernährung unterstützen: Was Sie essen (und meiden) sollten

Überblick

Eine träge Schilddrüse, auch Hypothyreose genannt, ist ein lästiger Zustand. Obwohl nicht lebensbedrohlich, kann der Zustand Adipositas, Herzkrankheiten und sogar Unfruchtbarkeit verursachen. Laut dem Endokrinologen der Mayo Clinic, Todd B. Nippoldt, M.D., gibt es keine Diät, die Hypothyreose heilen wird, und der Zustand sollte mit synthetischem Schilddrüsenhormon behandelt werden, wie von Ihrem Arzt verschrieben. Einige Naturheilpraktiker glauben jedoch, dass Ernährung der Schlüssel zur Unterstützung einer unteraktiven Schilddrüse sein kann.

Lebensmittel, die Sie entfernen sollten

Wellsphere, eine Gemeinschaft für Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, veröffentlicht auf ihrer Website, dass bestimmte Lebensmittel Ihre Schilddrüse weniger aktiv machen können, was zu einer trägen Schilddrüse führt. Laut der Website führen Ernährungen, die arm an Salz und reich an Kreuzblütlern (die Jod aus Ihrem System spülen) dazu, dass Amerikaner jodmangelhaft werden. Die empfohlene Tagesdosis an Jod beträgt 150 mcg pro Tag, und einfach ein Vitaminpräparat einzunehmen könnte Jodmangel heilen und eine träge Schilddrüse wieder aufladen.

Zusätzlich, laut Sarah Cook, Ernährungs- und Lifestyle-Coach bei Caring Medical, ist das Zurückschneiden von schilddrüsenstimulierenden Lebensmitteln eine weitere Möglichkeit, Ihre Schilddrüsendysfunktion durch Ernährung zu unterstützen. Das Zurückschneiden von Koffein, Zucker, frittierten Speisen und Weißbrot kann helfen. Verarbeitete und raffinierte Lebensmittel sind ein großer Teil der Ernährung vieler Menschen und könnten Ihrem Schilddrüsen zu schaffen machen. Cook schreibt, dass die Reduzierung Ihres Konsums von verarbeiteten Lebensmitteln Ihrer Schilddrüse helfen könnte, richtig zu funktionieren.

Lebensmittel, die Sie hinzufügen sollten

Cook merkt auch an, dass biologische und frische Lebensmittel in Ihre Ernährung aufgenommen werden sollten, um die Schilddrüsenfunktion zu unterstützen. Der Verzehr von Eiern, Hafer, Samen, Obst und Gemüse könnte der Schlüssel sein, um Ihre Schilddrüse wieder in Schwung zu bringen. Als zusätzlicher Bonus haben diese Lebensmittel einen hohen Nährwert und beeinflussen Ihre allgemeine Gesundheit. Ihre Schilddrüse wieder ins Gleichgewicht zu bringen, könnte möglich sein, indem Sie einfach die Lebensmittel, die Sie essen, von verarbeiteten zu frischen ändern.

Jodreiche Lebensmittel können ebenfalls helfen. Erwägen Sie, mehr Pellkartoffeln (mit Schale), Garnelen und sogar Thunfisch zu essen. Vitamin A kann ebenfalls bei der Aufnahme von Jod helfen, also erhöhen Sie die Lebensmittel, die Sie essen und die reich an Vitamin A sind. Dazu gehören Schweinefleisch und Truthahn sowie andere Lebensmittel, die reich an Carotinoiden sind, wie Karotten, Orangen, rote Paprika und Süßkartoffeln.

Natürlich sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Einnahme von Medikamenten, einschließlich Schilddrüsenhormonen, absetzen. Während Ernährung bei der Schilddrüsenfunktion helfen kann, glauben viele medizinische Fachkräfte, einschließlich Dr. Nippoldt, dass Hormone die einzige Behandlung sind.