Schilddrüsen gesundheit: Ernährung, Diät & Lebensstil für optimale Funktion

Ein ganzheitlicher Ansatz

Patienten, die sich um ihre Schilddrüse sorgen, werden von ihren Ärzten zu dem Glauben geführt, dass die Überwachung ihrer Schilddrüsenwerte und die Anpassung ihrer Medikamentendosis alles ist, worum sich Schilddrüsenpatienten kümmern müssen. Dies ist nicht die komplette Wahrheit. Eine Kombination aus gesunder Ernährung, richtiger Bewegung, der Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel und dem Abbau von Stress in Ihrem Leben kann alles dazu beitragen, dass Sie eine gesunde Schilddrüse haben. Auch wenn es durch Medikamente korrigiert werden kann, sollten Sie eine gesunde Schilddrüsen-Diät einhalten. Sie sollten sich der Bedeutung von Antioxidans-Lebensmitteln bewusst sein. Die beste Diät, der Sie folgen sollten, ist eine niedrig glykämische, fettarme, proteinreiche Diät. In diesem Artikel gebe ich Ihnen einige Tipps, wie Sie besser essen können, um eine gesündere Schilddrüse zu haben und sich besser zu fühlen.

Anleitung

1. Versuchen Sie zunächst, mehr Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index zu essen. Dies sind Lebensmittel, die Ihren Blutzucker nicht sehr schnell ansteigen lassen und nicht stark verarbeitet sind.

2. Zweitens enthalten bestimmte rohe Lebensmittel Goitrogene, Substanzen, die die Herstellung von Schilddrüsenhormonen beeinträchtigen. Einige dieser Lebensmittel sind Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Kohl, Rosenkohl, Radieschen, Erdnüsse, Pinienkerne, Pfirsiche, Aprikosen und Erdbeeren. Dies sind gesunde Lebensmittel, sollten jedoch nur gekocht gegessen werden.

3. Drittens ist es gut, mehr komplexe Kohlenhydrate zu essen, wie Vollkornprodukte und Gemüse. Diese erhöhen den Tryptophan- und Serotoninspiegel, was Depressionen vorbeugt, eine weitere Nebenwirkung von Schilddrüsenproblemen.

4. Viertens möchten Sie gute essentielle Fette essen. Ihre Schilddrüse benötigt diese Fette, um richtig zu funktionieren. Die besten Fette sind Omega-3-Fettsäuren. Der Verzehr von Olivenöl, Avocados und anderen Pflanzenölen erhöht Ihre Aufnahme dieser guten Fette.

5. Zuletzt möchten Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung Lachs, Thunfisch, Hering und Sardinen umfasst, die alle Autoimmunangriffe auf die Schilddrüse vorbeugen. Zusammen mit dem Verzehr dieser Fische ist es eine gute Idee, Omega-3-Fettsäure-Präparate einzunehmen, wenn Sie mit Schilddrüsenproblemen zu kämpfen haben.