Schilddrüsenerkrankung und Ernährung: Wie Nahrungsmittel Ihre Gesundheit beeinflussen

Überblick

Schilddrüsenerkrankungen sind durch die Über- oder Unterproduktion von Schilddrüsenhormon im Körper gekennzeichnet. Wenn die Schilddrüse dysfunctional ist, verursacht sie, dass andere Körpersysteme aus dem Gleichgewicht geraten. Dies kann den Stoffwechsel und die Fähigkeit des Körpers beeinflussen, Kalorien effektiv zu verbrennen. Jemand, der hyperthyreoide ist, verbrennt Kalorien zu schnell, während jemand, der hypo-thyreoide ist, Schwierigkeiten hat, Kalorien zu verbrennen, was zu Gewichtszunahme führt. Wenn Sie Hypothyreose haben, gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Ernährung ändern können, um dem Körper zu helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Raffinierten Zucker eliminieren

Raffinierter Zucker enthält Kalorien mit wenig bis gar keinen Nährstoffen, und wenn der Körper raffinierten Zucker erhält, gelangt er sofort ins Blut und erhöht den Blutzucker. Dieser Blutzucker-„Spike“ fällt irgendwann wieder ab, wodurch der Körper mehr raffinierten Zucker verlangt, um ihn wieder hochzubringen. Dieser Kreislauf ist nicht nur gefährlich für die Aufrechterhaltung der Art und Weise, wie die Schilddrüse und der Körper funktionieren, sondern fügt auch zusätzliche Kalorien hinzu. Diese zusätzlichen Kalorien führen zu Gewichtszunahme und einem übergewichtigen Zustand.

Mageres Protein erhöhen

Proteine helfen dem Körper, den Blutzucker zu regulieren, und der Konsum von Protein zu jeder Mahlzeit und jedem Snack hilft, den Körper davon abzuhalten, mehr Kalorien zu verlangen. Dies kann helfen, die mit einem hypothyreoten Zustand verbundene Gewichtszunahme zu bekämpfen. Es ist wichtig, Proteine zu essen, die mager sind, wie Hühnerbrust oder Filet, damit der Körper nicht die gesättigten Fette aus fettem Fleisch wie marmoriertem Steak oder Speck erhält.

Frische Produkte erhöhen

Frische Produkte enthalten sehr hohe Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen, die jemandem mit einer Schilddrüsenerkrankung helfen können, sich energiegeladener und aktiver zu fühlen. Frische Produkte wie Äpfel, Karotten, Brokkoli, Kohl und dunkelgrünes Blattgemüse haben auch einen hohen Wassergehalt und einen niedrigen Kaloriengehalt. Dies macht es einfach, eine große Menge an frischen Früchten und Gemüse zu essen, ohne überschüssige Kalorien zu sich zu nehmen.

Fette weise auswählen

Bestimmte Fette sind für jemanden mit einer Schilddrüsenerkrankung vorteilhaft, wie einfach ungesättigte Fette wie Olivenöl oder solche, die Omega-Fettsäuren enthalten wie Leinsamenöl. Diese Fette sollten in Maßen gegessen werden, um die Systeme des Körpers richtig zu unterstützen. Fette, die vollständig vermieden werden sollten, umfassen Trans- oder gehärtete Fette, gesättigte Fette, tierische Fette und künstliche Fette.

Ballaststoffe erhöhen

Ballaststoffe helfen Schilddrüsenkranken, indem sie dem Körper helfen, Giftstoffe und Abfälle leichter auszuschwemmen. Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen Vollkornprodukte wie Haferflocken, Vollkornreis und Hirse sowie rohes Gemüse und Obst. Viel Ballaststoffe zu essen wird Ihnen auch helfen, sich voller zu fühlen und die tägliche Kalorienzufuhr zu minimieren.