Stoffwechsel ankurbeln bei Schilddrüsenproblemen: Ernährung & Nahrungsmittelinteraktionen

Überblick

Gewichtszunahme ist eines der Hauptsymptome der Hypothyreose. Die Schilddrüsen produzieren ein Hormon, das reguliert, wie der Körper Nahrung metabolisiert und die Körpertemperatur reguliert. Hypothyreose ist durch die Unfähigkeit der Drüse gekennzeichnet, genug Hormone zu produzieren. Ein langsamer Stoffwechsel kann das Abnehmen bei einer Schilddrüsenerkrankung erschweren. Darüber hinaus können bestimmte Lebensmittel die Aufnahme von synthetischem Schilddrüsenmedikament beeinträchtigen. Erfahren Sie, was Sie essen können, um Gewicht zu verlieren und Nahrungsmittelinteraktionen mit Medikamenten zu vermeiden.

Anleitung

1. Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel. Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen: unlösliche und lösliche. Unlösliche Ballaststoffe zersetzen sich während der Verdauung nicht. Sie transportieren überschüssige Abfälle und Wasser mit sich, während sie verdaut werden, was Giftstoffe aus dem Körper spült. Finden Sie unlösliche Ballaststoffe in Vollkorn, Hülsenfrüchten, dunkelgrünem Gemüse und Äpfeln. Lösliche Ballaststoffe bilden während der Verdauung ein Gel im Verdauungstrakt. Dieses Gel bindet sich an Fettsäuren oder Cholesterin und entfernt sie aus dem Blutstrom zu den Gallensäuren. Diese Art von Ballaststoff hilft nicht nur beim Abfallverlust und der Beschleunigung des Stoffwechsels, sondern hilft auch, hohes Cholesterin zu senken, ein weiteres Symptom der Hypothyreose. Bekommen Sie diese Lebensmittel, indem Sie Nüsse, Hafer und Gerste essen.

   Die Abteilung für Medizin des Soroka University Hospital von Kupat-Holim führte eine Studie durch, die zeigte, dass die Absorptionsrate von Levothyroxin oder synthetischer Schilddrüse durch Ballaststoffe beeinflusst wurde. Einige Patienten müssen möglicherweise ihre Medikation erhöhen, um für die nicht richtig absorbierte Medikation zu kompensieren. Fragen Sie Ihren Arzt über die Erhöhung der Ballaststoffe in Ihrer Ernährung.

2. Befolgen Sie den Tellerplan, indem Sie eine imaginäre Linie in die Mitte Ihres Tellers ziehen. Teilen Sie eine Hälfte in zwei, sodass Sie drei Portionen haben. Füllen Sie die größte Portion mit nicht-stärkehaltigem Gemüse und die anderen beiden mit Stärke und Protein. Fügen Sie Obst hinzu, und Sie haben eine ausgewogene Mahlzeit. Fügen Sie zwei Snacks während des Tages hinzu, um Ihren Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, wenn der Körper in den Hungermodus übergeht. Das Auslassen von Mahlzeiten oder Snacks kann diesen Hungermodus auslösen. Naschen Sie kalorienarme Lebensmittel, um Heißhungerattacken und eine Verlangsamung Ihres Stoffwechsels zu vermeiden.

3. Wählen Sie fettarme Milchprodukte. Ersetzen Sie Vollmilch durch 2-Prozent-Milch. Essen Sie Ziegenkäse, Feta und fettarmen Käse. Mandelkäse und Mandelmilch haben wenig Fett und fast kein Cholesterin. Experimentieren Sie mit verschiedenen Marken, um eine zu finden, die Ihnen gefällt. Wählen Sie Reis-, Kokos- oder Mandelmilchalternativen, da Sojaprodukte die richtige Wirkung Ihres Schilddrüsenmedikaments verhindern können. Laut der Mayo Clinic unter www.mayoclinic.com ist es am besten, mindestens drei Stunden zu warten, bevor Sie Sojaprodukte zu sich nehmen.

4. Wählen Sie mageres Protein statt fettem Fleisch. Fisch, Hühnchen und Truthahn sind fett- und kalorienarm. Verwenden Sie Portionskontrolle beim Essen dieser Proteine. Hühnchen- und Truthahnportionen sollten der Größe eines Kartenspiels entsprechen. Fisch sollte die Größe eines Scheckbuchs haben. Nüsse sind eine großartige Proteinquelle und Omega-3-Fettsäuren; sie enthalten jedoch viele Kalorien. Halten Sie Ihre Nussportion auf die Größe eines Golfballs. Ebenso meiden Sie Erdnüsse für die richtige Aufnahme von Schilddrüsenmedikamenten. Käse sollte die Größe von sechs Würfeln haben. Durch die Visualisierung von alltäglichen Gegenständen können Sie die Menge der Kalorien reduzieren, die Sie bei Mahlzeiten zu sich nehmen.

5. Zählen Sie Kalorien. Modediäten werden Sie wichtiger Nährstoffe berauben, die bei der Schilddrüsenhormonproduktion helfen können. Indem Sie weniger Kalorien essen, als Sie verbrennen, können Sie Gewicht verlieren. Manche Gewichte sind hartnäckig zu verlieren, weil der Stoffwechsel von der Schilddrüse beeinflusst wird. Steigern Sie Ihren Stoffwechsel, indem Sie kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt essen. Fügen Sie zwei Snacks am Tag hinzu, um Heißhungerattacken zu vermeiden. Schreiben Sie auf, was Sie essen und wie viele Kalorien diese Lebensmittel enthalten, um Ihre Kalorien im Auge zu behalten. Lesen Sie Lebensmitteletiketten auf Kalorien und um zu sehen, ob vorbereitete Lebensmittel Lebensmittel enthalten, die die Aufnahme Ihres Schilddrüsenmedikaments behindern.

6. Fügen Sie Ihrer Ernährung etwas Würze hinzu. Laut dem Phycican's Select Herbal Handbook unter www.physiciansselect.co.uk hat Cayennepfeffer in Studien gezeigt, den Appetit zu verringern und den Stoffwechsel anzukurbeln. Verwenden Sie scharfe Soße oder Cayennepulver auf Mahlzeiten, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.