Hitzeintoleranz verstehen und managen: Ursachen und Linderung

Einführung

Hitzeintoleranz, auch Hitzeempfindlichkeit genannt, kann alltägliche Aufgaben frustrierend und unangenehm machen. Starkes Schwitzen begleitet die Hitzeempfindlichkeit, was nur zu Ihrem Unbehagen und Ihrer Verlegenheit hinzukommt. Anhaltende oder extreme Hitzeintoleranz ist symptomatisch für andere Gesundheitsprobleme wie schlechte Schilddrüsenfunktion, Wechseljahres-Hitzewallungen oder Multiplikative Sklerose.

Benötigte Utensilien

• Atmungsaktive Kleidung
• Kühles Wasser

Anleitung

1. Tragen Sie atmungsaktive Kleidung aus Naturfasern. Atmungsaktive, natürliche Fasern wie Baumwolle, Leinen und Seide lassen Ihre Haut atmen und Ihr Schweiß verdunsten. Tragen Sie beim Sport hochtechnische, feuchtigkeitsableitende Stoffe, um sich nicht überhitzt und feucht von Schweiß zu fühlen.

2. Kleiden Sie sich in Schichten. Schichten ermöglichen es Ihnen, im Laufe des Tages Kleidung zu entfernen, um der Temperatur Ihres Körpers gerecht zu werden. Ein Popeline-Hemd und eine Jacke oder ein gestricktes kurzärmeliges Hemd und ein Cardigan sind Business-Outfits, die es Ihnen ermöglichen, professionell und komfortabel zu bleiben.

3. Trinken Sie viel kühles Wasser. Sich überhitzt zu fühlen entzieht Ihrem Körper mehr Flüssigkeit als jemandem ohne Hitzeintoleranz. Vermeiden Sie koffeinhaltige oder heiße Getränke, die die Hitzeempfindlichkeit verschlimmern können, so das National Institute of Health.

4. Installieren Sie einen Klimagerät in der Nähe Ihres Schreibtisches oder Bettes, um sich wohlzufühlen. Machen Sie Kühlpausen in klimatisierten Einrichtungen im Sommer, um Überhitzung zu vermeiden.

5. Vermeiden Sie wärmefördernde Lebensmittel und Medikamente. Scharfe und saure Lebensmittel fördern beide Gefühle von Wärme. Bestimmte Stimulanzien wie Amphetamine und Koffein verschlimmern auch die Hitzeintoleranz.