Wie der Ischias loswerden

Ischias ist die medizinische Bezeichnung für Schmerzen im unteren Rücken durch Muskelzerrung , die auch beinhaltet den Ischiasnerv , die von der Wirbelsäule erstreckt , durch das Gesäß und unten die Rückseite des Beines verursacht . Ischias Schmerz ist in der Regel als eine scharfe , Schießen oder Kribbeln Schmerzen oder Schmerzen , die nach unten strahlt das Bein und kann zu Fuß zu machen, Stehen, Sitzen oder Bewegung jeglicher Art schwierig und schmerzhaft beschrieben . Tausende von Männern und Frauen , meist im Alter zwischen 20 und 40 Jahren leiden unter Ischias Schmerzen . Behandlungen je nach der Schwere der Schmerzen sowie allgemeine Gesundheit der Person, die unter der Bedingung variieren. Anleitung
1

Vermeiden Heben schwerer Gegenstände , wenn Sie an Ischias leiden. Verwenden Sie geeignete Hebetechniken für alles von Hebe ein Baby für den Betrieb eines Staubsaugers. Entzündung der Nervengewebe in der Regel durch Überanstrengung verursacht, so kann der Bereich viel Zeit, um zu heilen, wenn sie verletzt worden ist .
2

Übung nach und nach , um die untere Rückenmuskulatur zu stärken. Gewichtsbelastung Übungen kann auch helfen, verhindern, dass andere Bedingungen, die Knochenverschleiß und Verschleiß wie Osteoporose. Starke Bauchmuskeln wird auch helfen, die Haltung zu verbessern und Verletzungen zu verhindern, so nehmen Sie sich Zeit jeden Tag, um Grundbauchkräftigungsübungenwie Crunches ausführen .
3

Praxis gute Körperhaltung zu allen Zeiten. Stehen und gehen mit den Hüften unter versteckt. Vermeiden Sie das Tragen schwerer Gegenstände , Geldbörsen oder Bücher beim Gehen.
4

Gewicht verlieren . Wenn Sie übergewichtig sind, die Sie hinzufügen Stress zu den unteren Wirbelsäulengelenke , die Kompression von Gewebe , Knochen und Nerven verursacht.
5

Fragen Sie Ihren Arzt über Medikamente oder Behandlungen, physikalische Therapie. Schmerzmittel und absolute Ruhe kann für einen kurzen Zeitraum verordnet werden , Follow-up mit Übung, die Knochen, Muskeln und Nervengewebe gesund und stark , aber hält .