Sichere und effektive Rückenmassage-Techniken für schwangere Frauen

Rückenmassage für schwangere Frauen

Schwangerschaft ist eine Zeit, in der Frauen gerne verwöhnt werden. Es gibt nichts Vergleichbares zu einer guten Rückenmassage während der Schwangerschaft. Bestimmte Techniken und Positionen werden ihr die besten Ergebnisse liefern.

Anleitung

1. Bitten Sie sie, ihr Hemd auszuziehen und sich auf eine Seite ihres Körpers zu legen. Schieben Sie ein weiches Kissen unter ihren Bauch, damit sie extra bequem liegt. Tragen Sie warmes Massageöl auf ihren Rücken auf. Reiben Sie sanft auf beiden Seiten der Wirbelsäule, um sie auf die Massage vorzubereiten und aufzuwärmen. Versuchen Sie, sanft zu reiben, um sie zu entspannen.
2. Arbeiten Sie sich von den Schulterblättern hinunter zur Mitte des Rückens vor. Schließen Sie Ihre Fäuste und verwenden Sie die Knöchel beider Hände, um kreisförmige Bewegungen im Rücken zu machen, während Sie Druck ausüben. Bitten Sie sie, Ihnen zu sagen, wann der Druck genau richtig ist. Stellen Sie sicher, dass Sie keinen Druck auf ihre Wirbelsäule ausüben.
3. Verwenden Sie die Handballen Ihrer Hände, um dieselbe Technik zu wiederholen, die Sie mit den Knöcheln verwendet haben. Tragen Sie bei Bedarf mehr Öl auf. Dies macht es sehr einfach für Ihre Hände, sich frei zu bewegen. Arbeiten Sie sich hinunter zum unteren Rücken. Hier spüren schwangere Frauen die meisten ihrer Schmerzen und Drucke aufgrund der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft. Verwenden Sie erneut die Handballen der Hände, arbeiten Sie in kreisförmigen Bewegungen und üben Sie mäßigen Druck aus. Verwenden Sie beide Hände und Fingerspitzen, um eventuelle Knoten oder Verspannungen zu lösen, die Sie spüren. Massieren Sie nicht zu fest, da dies Schmerzen verursachen könnte.
4. Massieren Sie den gesamten Rückenbereich mit verschiedenen Streichen unter Verwendung Ihrer Finger und Hände. Stellen Sie sicher, dass sie sich jederzeit wohlfühlt. Erlauben Sie ihr, sich nach etwa 5 Minuten auf die andere Seite zu drehen, um den Druck auf ihren Bauch zu reduzieren. Denken Sie daran, das Kissen wieder unter ihren Bauch zu legen. Wiederholen Sie den Prozess, beginnend bei den Schultern.