Ischias: Verstehen & Linderung von Kreuz- und Beinschmerzen

Einleitung

Ausstrahlende Rückenschmerzen, die im unteren Rücken beginnen und durch das Gesäß, die Hüfte und das untere Bein ausstrahlen, werden oft als Ischias bezeichnet. Wenn unbehandelt, kann Ischias genug Schmerzen verursachen, um alltägliche Aktivitäten zu beeinträchtigen oder zu stoppen. Die Diagnose der Ursache und die Suche nach einem Weg, um starke untere Rückenschmerzen und Beinschmerzen zu lindern, ist wesentlich, um normale Aktivitäten wiederzuerlangen.

Ischias-Symptome

Der Ischiasnerv verläuft auf beiden Seiten des Gesäßes von der unteren Wirbelsäule ab. Dieser Nerv kann aus zahlreichen Gründen gereizt werden. Wenn eine schwere Reizung auftritt, wird ausstrahlender Schmerz auftreten, der im Rücken beginnt und durch die Rückseite (oder Rückseite) des Oberschenkels, zum unteren Bein und weiter zum Fuß verläuft. Bei einer leichten Reizung oder einer langwierigen Geschichte von Ischias kann der Schmerz auf einen oder mehrere der angegebenen Bereiche lokalisiert sein. Bei echtem Ischias tritt der Schmerz unter dem Knie auf.

Es gibt Zeiten, in denen eine Person für ein paar Tage oder sogar Wochen unter Rückenschmerzen leidet, bevor die Symptome einer Reizung des Ischiasnervs vorhanden sind. Sobald der Beinschmerz beginnt, ist es nicht ungewöhnlich, dass der Beinschmerz stark genug wird, um den Schmerz im unteren Rücken zu überlagern. Manchmal wird der Schmerz im unteren Rücken nachlassen und der einzige Schmerz, der verspürt wird, wird im Hüft- und Beinbereich sein.

Bei Personen mit einer langen Geschichte von Ischias, wenn es aufflammt, kann der Schmerz auf das Gesäß und die Rückseite des Beins lokalisiert sein. Sehr wenig, wenn überhaupt, untere Rückenschmerzen werden auftreten. Mit der Zeit werden Personen, die unter Ischias leiden, den Schmerz nicht unter dem Knie oder im Fußbereich verspüren. Dieser Schmerz wäre früh in der Krankheit verspürt worden.

Der Beginn von Ischias hat keinen spezifischen Auslöser. Aktivitäten wie Stehen, Sitzen, Niesen, Husten, Heben eines schweren Gegenstands, Heben eines ziemlich leichten Gegenstands, falsches Drehen, zu schnelles Aufstehen aus einer gebeugten oder liegenden Position oder sogar eine Stuhlgangbewegung können den Ischiasnerv reizen. Egal was Ischias auslöst, es ist eine schmerzhafte Krankheit.

Diagnose

Die Diagnose und Behandlung von schweren unteren Rückenschmerzen und Beinschmerzen sollte mit einer Untersuchung durch einen Arzt beginnen. Die Untersuchung wird bestehen aus einem Arzt, der versucht, das Schmerzempfinden wiederherzustellen, indem er den Patienten bewegt, seinen Körper in bestimmte Positionen zu bringen und bestimmte Bewegungen auszuführen. Der Arzt wird die Beine des Patienten leicht bewegen, um den Ischiasnerv zu dehnen. Wenn der Patient während dieser Tests Anzeichen von Schmerz zeigt, hat der Arzt eine ziemlich gute Idee, dass der Ischiasnerv das Problem verursacht.

Behandlung

Bei der Behandlung von schweren unteren Rückenschmerzen und Beinschmerzen werden sich die meisten Personen ohne medizinischen Eingriff erholen. Wenn medizinische Behandlung erforderlich ist, werden Ruhe, Einschränkung von Aktivitäten, entzündungshemmende Medikamente, Dehnungen, Physiotherapie und Operation (bei schweren Fällen) verschrieben. Chiropraktische Dienstleistungen sind eine weitere Möglichkeit, um zu helfen, die Schmerzen sowohl im Rücken- als auch im Beinbereich zu beseitigen.

Empfohlene Dehnungen für Personen mit Ischias oder unteren Rückenschmerzen und Beinschmerzen umfassen:

Walking: Beginnen Sie langsam, bis die Schmerzen nachlassen. Gehen Sie mit normaler Gehgeschwindigkeit für 10 bis 30 Minuten weiter.

Knöchelpumpen: Legen Sie sich auf den Rücken oder setzen Sie sich und heben Sie die Knöchel auf und ab. Wiederholen Sie fünf- bis 20 Mal.

Fersenschieben: Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie die Ferse des Fußes auf dem Boden, bis eine vollständige Kniebeugung gemacht ist, drücken Sie zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie fünf- bis 20 Mal.

Bauchkontraktion: Legen Sie sich auf den Rücken, ziehen Sie die Bauchmuskeln zusammen, ziehen Sie Richtung Rücken, lassen Sie los. Wiederholen Sie fünf- bis 20 Mal.

Wand-Kniebeugen: Stellen Sie sich an die Wand. Gehen Sie einen Schritt vorwärts, während Sie die Wand hinunter in eine Hocke gleiten. Halten Sie den Bauch fest. Gleiten Sie die Wand hinauf und treten Sie zurück. Wiederholen Sie fünf- bis 20 Mal.

Fersenheben: Stellen Sie sich der Wand zugewandt. Legen Sie die Hände an die Wand zum Gleichgewicht. Heben Sie die Fersen auf und ab. Wiederholen Sie fünf- bis 20 Mal.

Gerade Beinheben: Legen Sie sich auf den Rücken. Beugen Sie ein Bein. Heben Sie das andere Bein etwa 15 cm vom Boden ab. Dies ist eine alternative Beinhebung. Legen Sie eine Hand unter die Lendenwirbelsäule, um bei Schmerzen zu helfen. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Machen Sie fünf bis 20 Wiederholungen.

Einzelnes Knie zur Brust Dehnung: Legen Sie sich auf den Rücken. Wechselnde Beine, ziehen Sie ein Knie zur Brust, lassen Sie los. Ziehen Sie das andere Knie zur Brust, lassen Sie los. Machen Sie fünf bis 20 Wiederholungen.

Oberschenkelstreckung: Legen Sie sich auf den Rücken. Wechselnde Beine, beginnen Sie, das Bein Richtung Brust zu heben wie bei der Knie-zur-Brust-Dehnung. Halten Sie die Rückseite des Beins. Strecken Sie das Bein langsam, sodass die Zehen zum Himmel zeigen. Sobald ein Dehngefühl an der Rückseite des Beins gespürt wird, hören Sie auf zu strecken. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Machen Sie fünf bis 20 Wiederholungen.

Lumbale Stabilisierungsübungen mit Gymnastikball: Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Beine auf den Gymnastikball. Die Position wird so aussehen, als ob Sie im Liegen auf dem Ball sitzen würden. Die Knie werden gebeugt sein. Heben Sie langsam das Gesäß an, während Sie die Muskeln in beiden Bereichen, Gesäß und Bauch, anspannen. Lassen Sie los. Wiederholen Sie fünf bis 20 Mal.

Bauchdehnung auf dem Gymnastikball: Legen Sie sich bauchabwärts auf den Gymnastikball. Heben Sie Kopf und Beine, sodass nur der Bauch auf dem Gymnastikball ist. Entspannen Sie sich. Wiederholen Sie fünf bis 20 Mal.

Hüftbeuge-Dehnung: Wird wie Wand-Kniebeugen ausgeführt, aber mit dem Gymnastikball hinter Ihrem Rücken. Beginnen Sie in einem 90-Grad-Winkel, rollen Sie den Ball die Wand hinunter und bringen Sie Ihren Körper in eine 45-Grad-Position an den Knien. Halten Sie 15 bis 30 Sekunden. Stehen Sie langsam auf, während Sie den Ball die Wand hinaufrollen. Wiederholen Sie fünf bis 20 Mal.