Ischialgie-Linderung: Ursachen, Symptome & Behandlungsoptionen verstehen

Ischialgie sind Schmerzen, Taubheit oder Beschwerden, die sich entlang des Ischiasnervs von Ihrem unteren Rücken und Gesäß bis zu Ihren Füßen ausstrahlen, oft nur auf einer Seite Ihres Körpers. Ischialgie ist meist ein Zeichen dafür, dass es ein Problem in Ihrem unteren Rücken gibt. Dieses zugrunde liegende Zustand reizt oder quetscht Ihren Ischiasnerv und verursacht Schmerzen. Ischiasnervenschmerzen können von leichtem Unbehagen bis zu quälenden Schmerzen reichen. Glücklicherweise sind die Schmerzen selten dauerhaft, und es gibt mehrere Dinge, die Sie und Ihr Arzt tun können, um Ischialgie-Linderung zu finden.

Anweisungen

Schritt 1: Arzt aufsuchen

Besuchen Sie Ihren Arzt, um festzustellen, was die Ischiasnervenschmerzen verursacht. Ischialgie kann durch viele Erkrankungen verursacht werden, wie einen Bandscheibenvorfall, Spinalkanalstenose, degenerative Bandscheibenerkrankung, Piriformis-Syndrom, Schwangerschaft und sogar schlechte Haltung. Ihr Arzt wird Sie nach dem Ort der Schmerzen, der Schmerzintensität und ob bestimmte Aktivitäten die Schmerzen verstärken oder lindern, fragen. Sie kann auch ein Röntgenbild, eine CT-Untersuchung oder ein MRT durchführen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Arzt mitteilen, wenn Sie einen Unfall hatten oder irgendein Rücken-Trauma erlebt haben, das Ihren Ischiasnerv gereizt oder gequetscht haben könnte.

Schritt 2: Operation bei schweren Fällen

Möglicherweise müssen Sie sich einer Operation unterziehen, wenn Ihr Arzt feststellt, dass die Erkrankung, die Ihre Ischiasnervenschmerzen verursacht, ernst ist. Wenn Ihr Zustand weniger kritisch ist, kann Ihr Arzt zuerst nicht-invasive Ischiasnervenschmerzbehandlungen versuchen, wie Schmerzmedikamente und Physiotherapie. Glücklicherweise finden die meisten Menschen innerhalb weniger Wochen vollständige Ischialgie-Linderung ohne die Notwendigkeit einer Operation.

Schritt 3: Medikamente bei leichten bis schweren Schmerzen

Wenn Ihre Ischiasnervenschmerzen leicht sind, können Sie rezeptfreie Medikamente wie Aspirin, Ibuprofen oder Tylenol einnehmen. Wenn die Schmerzen schwerwiegend sind, kann Ihr Arzt ein entzündungshemmendes Medikament und ein Muskelrelaxans verschreiben, um Ihnen Ischialgie-Linderung zu verschaffen. In extremen Fällen kann Ihr Arzt epidurale Steroidinjektionen verwenden, um Entzündungen im betroffenen Bereich zu kontrollieren.

Schritt 4: Wärme- oder Kältebehandlung

Versuchen Sie, heiße oder kalte Kompressen für mehrere Minuten auf Ihren unteren Rücken zu legen, um Ischiasnervenschmerzen zu lindern. Sie werden möglicherweise feststellen, dass heiße Kompressen die Schmerzen besser lindern als kalte oder umgekehrt. Sie könnten auch versuchen, heiße und kalte Kompressen abzuwechseln. Experimentieren Sie, um die Kombination zu finden, die die meiste Ischialgie-Linderung bringt.

Schritt 5: Massage

Verwenden Sie Massage, um Ischiasnervenschmerzen zu lindern. Ischialgie kann dazu führen, dass Ihre Muskeln krampfen, was die Schmerzen verschlimmert. Sie können Massage verwenden, um Ihre Muskeln zu entspannen und den Druck auf Ihren Ischiasnerv zu lindern. Massage fördert auch die Blutzirkulation und setzt Endorphine frei, die natürlichen Schmerzmittel des Körpers.

Schritt 6: Belastung des unteren Rückens vermeiden

Vermeiden Sie es, Ihren unteren Rücken zu belasten. Heben Sie keine schweren Dinge und vermeiden Sie langes Sitzen. Wenn Sie sitzen, stellen Sie sicher, dass Ihre Haltung korrekt ist. Wenn Sie liegen, legen Sie ein Kissen unter Ihre Knie, um den Druck auf Ihren unteren Rücken und Ischiasnerv zu reduzieren. Vermeiden Sie Dreh- und ruckartige Bewegungen, wenn Sie sich bewegen.

Schritt 7: Dehnungs- und Kräftigungsübungen

Verwenden Sie Dehnungs- und Kräftigungsübungen als Behandlung für Ischiasnervenschmerzen. Inaktivität wird die Ischias-Schmerzen nur verschlimmern, daher sollten Sie einer regelmäßigen, sanften Übungsroutine folgen, die von Ihrem Arzt verschrieben wurde. Die Art der Übungen, die Sie durchführen sollten, hängt von der Erkrankung ab, die Ihre Schmerzen verursacht. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten und befolgen Sie ihre Anweisungen genau, um weitere Verletzungen zu vermeiden.

Schritt 8: Bewegung in den Lebensstil integrieren

Integrieren Sie Bewegung in Ihren Lebensstil, um zukünftige Ischialgie-Schmerzen zu verhindern oder zu reduzieren. Ihr Trainingsprogramm sollte nicht-impactige aerobe Übungen wie Radfahren, Schwimmen oder Gehen sowie Rückenkräftigungsübungen umfassen. Konzentrieren Sie sich auf Übungen, die Ihre Rücken-, Bauch-, Gesäß- und Hüftmuskulatur stärken, auch bekannt als die Rumpfmuskulatur. Starke Rumpfmuskeln stützen Ihre Wirbelsäule und halten sie ausgerichtet, sodass Sie weniger anfällig für Verletzungen sind.