Wie Ischias Relief Finden

Ischias Schmerzen , Taubheitsgefühl oder Unbehagen , die entlang der Ischiasnerv aus dem unteren Rücken und Gesäß bis zu den Füßen , die oft nur auf einer Seite des Körpers ausstrahlt. Ischias ist in der Regel ein Zeichen, dass es ein Problem in den unteren Rücken . Das zugrunde liegende Erkrankung irritiert oder kneift Ihre Ischiasnerv , was zu Schmerzen . Ischiasnerv Schmerzen können aus dem Gefühl der leichten Beschwerden zu lähmenden Schmerzen liegen. Glücklicherweise ist der Schmerz selten dauerhaft , und es gibt mehrere Dinge, die Sie und Ihr Arzt tun kann, um Ischias Erleichterung zu finden . Anleitung
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Besuchen Sie Ihren Arzt , um festzustellen , was die Ursache der Ischiasnerv Schmerzen. Ischias kann durch viele Bedingungen, wie einem Bandscheibenvorfall , Spinalkanalstenose , degenerativen Bandscheibenerkrankungen , piriformis , Schwangerschaft und sogar schlechte Körperhaltung verursacht werden. Ihr Arzt wird Sie über die Lage der Schmerzen , der Ebene der Schmerz zu stellen und , wenn bestimmte Aktivitäten zu erhöhen oder verringern die Schmerzen. Sie kann auch ein Röntgen-, CT- oder MRT zu tun. Achten Sie darauf, lassen Sie Ihren Arzt wissen, wenn Sie waren in einen Unfall erlebt oder jede Rück Trauma, gereizt oder eingeklemmt Ihre Ischiasnerv haben könnte.
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Sie müssen operiert werden , wenn Ihr Arzt feststellt , dass die Zustand verursacht Ihr Ischiasnerv Schmerzen ist ernst. Wenn Ihr Zustand weniger kritisch ist , kann Ihr Arzt nicht-invasive Behandlungen Ischiasnerv Schmerzen zuerst versuchen , wie zum Beispiel Schmerzmittel und Physiotherapie . Glücklicherweise finden die meisten Menschen komplett Ischias Relief in ein paar Wochen , ohne die Notwendigkeit einer Operation .
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Wenn Ihr Ischiasnerv Schmerzen ist mild , können Sie over- the-counter Medikamente nehmen , wie Aspirin , Ibuprofen oder Paracetamol . Wenn der Schmerz stark ist , kann Ihr Arzt eine entzündungshemmende Medikamente und ein Muskelrelaxans zu helfen, geben Sie Ischias Erleichterung zu verschreiben. In extremen Fällen kann Ihr Arzt epidurale Steroid- Injektionen , um Entzündungen in dem betroffenen Gebiet zu kontrollieren.
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Versuchen Sie, heiße oder kalte Packungen auf den unteren Rücken für einige Minuten , um Ischiasnerv Schmerzen zu lindern. Sie können feststellen, dass die Packungen , die Schmerzen besser als kalt, oder umgekehrt. Sie könnten auch versuchen abwechselnd heiß und kalt Packs. Experiment , um die Kombination , die die meisten Ischias Erleichterung bringt zu finden.
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Verwenden Massage Ischiasnerv Schmerzlinderung . Ischias kann Ihre Muskeln Krampf verursachen , so dass die Schmerzen schlimmer . Sie können Massage benutzen, um Ihre Muskeln zu entspannen, helfen, den Druck auf den Ischiasnerv . Massage erhöht auch den Blutkreislauf und Endorphine , natürliche Schmerzmittel des Körpers.
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Vermeiden Sie belasten den unteren Rücken. Heben Sie keine schweren Sachen und vermeiden Sie sitzen für längere Zeit . Wenn Sie sitzen zu tun, stellen Sie sicher, dass Ihre Körperhaltung korrekt ist. Wenn Sie sich hinlegen , legte ein Kissen unter die Knie , um den Druck auf den unteren Rücken und Ischiasnerv zu reduzieren. Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen und Verdrehung , wenn Sie sich bewegen.
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Verwenden Dehn-und Kräftigungsübungenals eine Behandlung für Ischiasnerv Schmerzen . Inaktivität wird nur der Ischiasschmerzenschlimmer , so sollten Sie eine regelmäßige , sanfte Routine-Übung , durch Ihren Arzt zu folgen. Die Art der Übungen, die Sie tun sollten , hängt von der Bedingung, die die Ursache Ihrer Schmerzen . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten und folgen ihren Anweisungen genau zu vermeiden, dass weitere Verletzungen .
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Integrieren Sie Bewegung in Ihren Lebensstil zu verhindern oder zu reduzieren Zukunft Ischias Schmerzen . Ihr Trainingsprogramm sollte auch nicht- Impact-Aerobic- Übung, wie Radfahren, Schwimmen oder Wandern und zurück Kräftigungsübungen . Konzentrieren Sie sich auf Übungen, die Ihren Rücken, Bauch , Gesäß und Hüfte Muskeln zu stärken , die auch als die Kern-Muskeln bekannt. Starke Rumpfmuskulatur unterstützt die Wirbelsäule und hält sie so ausgerichtet, dass Sie weniger anfällig für Verletzungen sind .